Kateřina Cajthamlová: Chcete zrychlit metabolismus? Přidejte více pohybu

„Metabolismus je látkový a energetický obrat v těle. Máme tzv. bazální metabolismus, to je nejmenší potřebné množství energie, které organismus potřebuje, když ležíme, spíme, nehýbeme se a pouze dýcháme. Udržujeme stálou tělesnou teplotu a třeba srdeční činnost, aktivitu mozku a svalové napětí. Tento bazální metabolismus lidé většinou zaměňují s tzv. celkovým energetickým výdejem,“ vysvětluje Kateřina Cajthamlová.

Pokud chceme, aby náš metabolismus správně dlouhodobě fungoval, měli bychom podle Kateřiny Cajthamlové dodržovat pět základních věcí:

„Takže tou první je pravidelná fyzická zátěž. Dále je to pravidelný odpočinek a pravidelný přísun stravy. A pokud chceme metabolismus rozpohybovat, tak by měla být strava dávkována po zátěži, nikoli před zátěží. Potom je výborné slunce, které nám aktivuje vitamín D a normalizuje vylučování hormonů, které rovněž zvyšují metabolismus. Jsou to například hormony štítné žlázy, pohlavní hormony nebo hormony nadledvin. Důležitá je také voda, tedy tekutiny, které potřebuje náš kardiovaskulární systém a správné dýchání.“

Pro zrychlení metabolismu je velmi důležitý pohyb. „Pokud se hýbeme, tak se náš metabolismus zrychluje, protože svaly, které pracují, tak vyrábějí energii, ale zároveň zpracovávají živiny. Pohyb ale musí být aerobní a patří k němu vyvážená pestrá strava, která odpovídá nárokům organismu.“

"Pro správné fungování metabolismu tedy potřebujete slunce, vodu, vzduch, pestrou stravu a pohyb. A nezapomínejte na dobrou náladu,“ radí Kateřina Cajthamlová.

Proč je pro správné nastavení metabolismu důležitá pravidelnost nebo proč je důležitý i humor? Nejen to můžete slyšet v záznamu pořadu.