Nordic Walking je úplně pro všechny. Důležitá je ale správná technika, říká Jana Stejskalová

„Já jsem ty hole znala od běžců na lyžích, kteří je používají při trénincích během léta, kdy s nimi běhají, skáčou a vlastně napodobují ten běh na lyžích v letních měsících,“ říká Jana Stejskalová. Začátky byly ale poněkud úsměvné. „Lidi na mě křičeli, slečno, kde máte lyže, vždyť není sníh. Ale já jsem věděla, že mi to pomáhá šetřit to koleno. A jak jsem zapojila i tu horní polovinu těla, cítila jsem, jak je ten pohyb a tím pádem i ten energetický výdej intenzivnější.“

Nordic Walking přitom není jenom pro ty, kteří mají nějaké pohybové omezení, ale úplně pro všechny. „Je pro každého, kdo má jakž tak zdravé nohy a ruce. Já tvrdím, že Nordic Walking je sport pro všechny věkové i výkonnostní skupiny. Od malých dětí až po seniory, od běžné populace až po vrcholové sportovce,“ potvrzuje Jana Stejskalová.

Nordic Walking je podle Jany Stejskalové vhodný úplně pro všechny|foto:Českomoravská federace Nordic Walking

A přináší i celou řadu zdravotních benefitů. „Tím, že zapojíme i tu horní polovinu těla, spálíme víc energie. Díky opoře a lepší koordinaci šetříme klouby a celý pohybový aparát. A kromě toho je tahle chůze skvělá pro všechny, kdo trpí civilizačními chorobami, ať už jsou to různé kardiovaskulární nemoci, cukrovka druhého typu, vysoký krevní tlak nebo třeba i alergie.“ A samozřejmě se dá při Nordic Walkingu i hubnout a vyčistit si hlavu na čerstvém vzduchu.

Správná délka holí

Důležité ale je mít pro Nordic Walking správné hole se správnou výškou a především správnou techniku chůze. „Délka hole by měla být taková, aby byla ruku ohnutá v lokti do pravého úhlu. Když bude vyšší, budete při chůzi zvedat ramena a přetěžovat trapézy a krční páteř a pak vás z toho může bolet hlava,“ vysvětluje Jana Stejskalová. Co se techniky týče, je potřeba dělat trochu delší kroky, než jsme běžně zvyklí. A trup by měl být lehce v předklonu, v prodloužení zadní nohy.

Pokud byste se správnou technikou severské chůze potřebovali poradit, můžete se obrátit na některého z mnoha certifikovaných instruktorů. I kvůli nim Českomoravská federace Nordic Walking vznikla. „Vyškolili jsme jich už opravdu hodně. Když si někdo chce nějakého instruktora najít, může se podívat na naše webové stránky, kde máme mapu. Tam si stačí zakliknout svoji lokalitu a toho instruktora si najít,“ radí předsedkyně Českomoravské federace Nordic Walking Jana Stejskalová.

Na jakém povrchu je nejlepší chodit, jakou je dobré zvolit vzdálenost a také tempo, případně jaké charitativní akce se můžete ve středních Čechách zúčastnit, se dozvíte při poslechu celého pořadu.