Při dlouhé jízdě autem můžete ovlivnit svou kondici tím, co jíte. Nejdůležitější je prevence únavy
Jednou z nejoblíbenějších destinací na letní dovolenou je Chorvatsko, kam většina lidí jezdí autem. Jedná se o dlouhou cestu, při které je nutné především myslet na dobrou kondici a svěžest řidiče. To vše můžete ovlivnit sami. Vše začíná tím, že se na cestu dobře připravíte. Myslete na pravidelné zastávky a nachystejte si lehká jídla, ovoce i dostatek tekutin.
Začátek prázdnin a období dovolených je vždy spojeno s cestováním. Většina lidí volí jízdu autem, z důvodu pohodlnosti, i praktičnosti. Do auta je možné si vzít vše potřebné a na pobyt v zahraničí se dobře vybavit. Dlouhé cestování je ale únavné a mnozí řidiči podcení nejen úskalí na cestě, ale také svojí kondici. Právě únava ale vede nejčastěji k vážným nehodám. Při dlouhém řízení je ze všeho nejdůležitější prevence. I menší nepříjemnost na cestě může celé rodině dovolenou hodně pokazit.
Cestování začíná ještě před samotnou jízdou
Ať už jedete kamkoliv, cestu je potřeba vždy dobře naplánovat tak, abyste věděli předem, kudy pojedete a kde budete stavět. Je dobré si také sepsat, co povezete sebou. A několikrát si vše zkontrolujte, abyste se nemuseli vracet. S plánováním je potřeba dodržet i čas odjezdu. Nevyjíždějte s velkým zpožděním čistě proto, že jste chtěli ještě vše doma dotáhnout a vyřešit. Před cestou se také dobře vyspěte. A rozhodně místo spánku nebalte.
Plán je jedna věc, prevenci na cestě nepodceňujte
První důležitou věcí na cestě je dodržení pitného a potravinového režimu. Žízeň výrazně oslabí pozornost řidiče. Dostatek tekutin ani únavu neřešte vyšší konzumací kávy, která může naopak způsobit na cestě další komplikace. Kávu si můžete přibalit do termosky, ovšem vypijte si jí v klidu během pravidelné přestávky a nepopíjejte při řízení. Káva navíc odvodňuje, přibalte i dostatek vody.
Hlavní je itinerář přestávek
Pro udržení dobré kondice a pozornosti jsou nutné pravidelné přestávky. Ideální jsou přestávky po dvou hodinách jízdy. Čas přestávky využijte nejen k osvěžení, ale hlavně k procházce a lehké rozcvičce. Nezapomeňte se během přestávky dobře napít. Pak můžete v pohodě jet dál. Preventivní pravidelné přestávky spojené s jemnou relaxační technikou, dřepy a procházkou, jsou tím nejlepším, co můžete pro svou kondici na dlouhé cestě udělat. Pokud by se vám chtělo spát, okamžitě na nejbližším odpočívadle zastavte a zdřímněte si alespoň nad 10 min. Osvěží vás to a budete se cítit lépe.
Potraviny, které pomohou
Na cestu si rozhodně neberte řízek nebo salámy, nic, co by se mohlo cestou v autě zkazit. Přibalte si lehká jídla, která dodají energii – hlavně ovoce, zeleninu, oříšky a sušené ovoce. Vždy se jedná o dodání energie. Můžete si vzít i trochu čokolády. Cokoliv, co vám dodá energii. Nejdůležitější je ale pitný režim. Pomoci mohou i energetické nápoje, které vás nejen osvěží, ale dodají i potřebné tekutiny.
Související
-
Horku je potřeba přizpůsobit životní styl. Pokud to jde, zkuste alespoň krátkou siestu
Žijeme sice ve střední Evropě, ale období, kdy jsou nadprůměrná horka, si užíváme dost často. Horku přizpůsobte nejen šatník, ale i váš životní styl. Budete se cítit lépe.
-
Při úžehu a úpalu je nutné organismus ochlazovat postupně
V létě často zapomínáme na nebezpečí úpalu nebo úžehu. V obou případech jsou projevy podobné – závratě, zvracení, pocení celková schvácenost i horečky.
-
Kvalitní krém na opalování zakupte s prvním jarním sluníčkem
Po dlouhé zimě jsme se už všichni těšili na sluníčko, které je v současnosti důležité i kvůli vitamínu D. Bohužel, slunce také přináší nebezpečí.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.