Jak zapojit dům do hubnutí
28. listopad 2013
Cvičíte doma? Ne? I váš dům či byt můžete použít pro hubnutí - chodíte třeba do vyšších pater pešky?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak jsme se zasmáli dopředu už během písničky s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou nad dnešním tématem seriálu Hubněte zdravě, já jí tímto vítám, dobrý den.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrý den. Já vždycky, když mi, Patriku, posíláte ty vaše témata, tak tam vyhmátnu nějakou takovouhle věc jako třeba jednou to bylo hubnutí při úplňku, teď to je zase téma jak zapojit dům do hubnutí. Já jsem o tom přemýšlela a jak vlastně víc a víc jsem o tom přemýšlela, tak jsem si říkala ale on má vlastně úplnou pravdu, protože lidé, kteří se například stěhují od rodičů, tak mohou zjistit, že začnou tloustnout vlivem toho, že právě ten dům buď stál na místě, kde se lépe dalo sportovat nebo měl takovou dispozici, že k nám nešly pořád ty nebo šly naopak vůně z kuchyně, to znamená, že na té dispozici domu a vlastně přizpůsobení domu našemu životnímu stylu poměrně dost záleží. Říkáme, že vlastně obezita s životním stylem souvisí a pokud my chceme motivovat lidi k doživotní změně životního stylu, no, tak oni asi s tím domem něco možná nebo bytem budou muset udělat.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hm, tak říkáme stále, že důležitý je pohyb, přesvědčujeme lidi, aby si prodloužili cestu na zastávku nějaké dopravy o tu jednu třeba navíc nebo tak, ale není možné začít třeba i tím obyčejným schodištěm v tom domě, nebudou na tom lépe ti, co bydlí třeba v patře než v přízemí, nebudou mít lepší fyzičku? Já vím třeba, když jsem chodil na střední školu, kde jsme měli třídu až ve 4. patře starého domu, tak při první návštěvě a 1. ročníku to byl přece jenom trošku problém chodit to pěšky, protože výtah mohli používat jen vyučující a na konci školy jsme to běhali x-krát denně zcela bez problémů.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak jestli tohle i nepomáhá?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Zcela jistě, pokud člověk přestane používat výtah, a to může udělat i v domě, kde ten výtah neodstraní tedy, tak dojde k tomu, že celkově se mírně zvýší jeho energetický výdej, to znamená, že se trošku může zvýšit obrat v organismu, pokud to kryje správným energetickým příjmem a může jednak zvýšit svoji výkonnost, nemusí utrácet za fitko, kde by dělal alpinning nebo nějaké ty šplhací různé metody a za poměrně jednoduchých podmínek může poměrně dost tedy zlepšit svoji kondici a tím i zhubnout.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hm, a bude stačit jen to chození po schodech takto, pomůže to významněji nebo to bude jen takový lehký malý oříšek se velké ošatce toho, co bychom měli změnit?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Záleží na tom, kolikrát ty schody půjdeme. Pokud je samozřejmě půjdeme jenom ráno a potom jednou večer, no, tak to samozřejmě nic nepomůže.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ráno dolů.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, dolů a jednou nahoru, tak to příliš nepomůže. Co se týče chození po schodech, tak tam ani tak není moc důležité jak rychle jdeme, to si myslím, že brát schody po dvou, není třeba.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ale jakým stylem?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ale spíš abychom šli plynule, to znamená, abychom vlastně se příliš nezastavovali a udrželi nějaký tedy výkon během té celé doby výstupu. Vždycky se dostaneme spíš tak do toho stedy state, což je po 6 minutách, co začneme. Neznám nikoho, kdo by se plížil po schodech delší dobu než těch 6 minut. Čili je to opravdu jenom krátkodobé zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku, krátkodobé prokrvení určitých částí těla, třeba hýžďových svalů nebo stehenních a lýtkových, které tak často nepoužíváme. Pokud se opíráme o zábradlí, tak můžeme zapojit i horní končetinu, tam při cestě dolů jinou než při cestě nahoru, ale dochází vlastně celkově k tomu, že se nám prohloubí dech, zrychlí se nám srdeční aktivita, prokrví se nám pokožka, čili ten člověk nejenže zhubne, ale může třeba také vypadat lépe.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Další témata a další nápady, jak ve svém domě můžete třeba zhubnout, vám dáme s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou za chvíli.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hubneme s vlastním domem, tak by se dalo nazvat téma Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou, tedy jak využít toho domácího uspořádání k tomu, abychom zhubli. Už jste zmínila tu kuchyň a linoucí se vůně, tak bude lepší dispozice bytu, kdy kuchyň bude dál od obývacího pokoje nebo od ostatních místností, abychom nebyli tak vlákání dovnitř?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že je velkou nevýhodou mít takovou tu kuchyni, ve které se děje úplně všechno, to znamená kuchyně, kde děti píší domácí úkoly, kde si všichni sednou, baví se, z hlediska ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To jsou ale trendy moderní doby, vracíme se k takzvané obytné kuchyni? Nejste pro?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Z hlediska toho sociálního života rodiny, je to báječná věc. Z hlediska obecné kultury stolování už to tak báječná věc být nemusí, protože není zvláštní místo pro přípravu jídla a pro jeho konzumaci. Když jdeme do restaurace, taky většinou nesedíme v kuchyni a i z hygienických důvodů není úplně chytré vlastně konzumovat jídlo tam, kde je připravováno. Takže to je jedna z věcí, kterou bych k tomu dodala. Samozřejmě tam, kde všechno probíhá jenom v kuchyni, tak samozřejmě je možné takové to uždibování a mlsání, zvlášť, pokud tam nebudeme mít odděleno od sebe jasně nějaké jídlo nebo dobu jídla a dobu jiných aktivit, což bychom zase měli mít i ze společenských i tedy z obecně lidských důvodů mít odděleno, Tak, pokud to nemáme odděleno, tak jeden strávník přijde v nějakou dobu, my si s ním něco dáme, druhý strávník přijde, my si s ním něco dáme, tenhle něco si vaří, my si ochutnáme, výsledkem je, že nám může stoupnout energetický příjem a že budeme vlastně celý den uždibovat a pokud u toho budeme pořád sedět, tak to není s výhodou. V tomhle tom směru jsou výhodnější takové ty trošku delší vzdálenosti do jídelny, protože jednak my si musíme přijít do té jídelny, připravit si tam nějaké ty věci na konzumaci jídla, potom si ho tam musíme přinést, občas něco zapomeneme, ideální je například nechat si slánku někde v té kuchyni a chodit si pro ní schválně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Schválně si zapomenout.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak. I tímhle tím umělým způsobem můžeme zvýšit tedy svůj energetický výdej. Teď upozorňuju, že opravdu žertuju, protože jíst bychom měli v klidu na jednom místě. Ale samozřejmě pokud například sousedí ložnice nebo dětský pokoj přímo s jídelnou nebo s tou kuchyní, tak se může stát, že jsme jakoby víc lákáni těmi různými vůněmi a těmi zvuky k tomu, abychom se přišli podívat, co si kdo vaří a co kdo jí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dá se zjednodušeně říct, že se bude hubnout hůře těm, co bydlí v garsonce než ve velkém čtyřpokojovém bytě s přijímacím salonem?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Víte, kdo chce hubnout, tak ten si způsob najde, to tedy promiňte, ale nesvádějme na žádný byt. Ale mohou se na to lidé vymlouvat, ano.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jak zapojit dům do hubnutí, ptáme se dnes doktorky Kateřiny Cajthamlové v seriálu Hubněte zdravě. Napadá mě ještě jedna věc, která souvisí i s tou pohodou doma, to je třeba větrání, dnes i zateplení místností, což vlastně znamená i zamezení proudění vzduchu, nemůže i tahle věc nějak ovlivnit naši postavu nebo zvyklosti ohledně jídelníčku a snahu zhubnout?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Krásný dotaz. Já bych se tady zaměřila na vytápění. Myslím si, že pokud bychom něco udělali s naším zvykem mít všude poměrně vysokou teplotu, a tu teplotu bychom snížili, tak se nám bude dařit lépe. Spánek například probíhá daleko lépe po vyvětrání a v chladnější místnosti, která samozřejmě je ještě navíc zatemněná. Samozřejmě, že méně budeme vysedávat tam, kde není vysloveně teploučko. Takže ani takové to zůstávání doma by asi tam, kde bychom topili na 10 stupňů nebylo tak typické.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Půjdem radši do práce, kde je tepleji.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si tohle přesně pamatuju, když byly ty topné sezóny, kdy se vlastně začínalo topit, až když teplota teda významně klesla a můžu říct, že člověk prostě, když nebyl v tom bytě takový ten komfort toho vyššího tepla, no, tak příliš neřešil jestli třeba nepůjde ven, když i byla třeba plískanice nebo nebylo tak jako úplně hezky, protože venku se zahřejete, doma se příliš mnoho nezahřejte. Další věc, teda já jsem přemýšlela, kterou další místností, tak teď jsme vlastně vyřešili ložnici, případně jsme vyřešili vytápění v celém bytě. Tady chci zas říct, že moje babička, třeba parádní pokoj, čili obývák, příliš nevytápěla. Ona měla takový ten byt, kde to bylo všechno kolem kuchyně a dědeček byl pěkně oplácaný pán, takže tam fungovalo to, že když jsme v kuchyni, kde se pořád něco dobrého vaří, takže většinou uždibujeme. Ale přemýšlela jsem, kterou další místnost si vezmeme na paškál a teď by mě zajímalo, jestli to bude, Patriku, záchod, koupelna a nebo jestli to bude třeba obývák nebo tělocvična?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak tělocvičnu nevím, jak bychom úspěšně hledali u některých lidí u nás. My jsme obývák kdysi, co si pamatuju, řešili, takovou tu pohovku, vzdálenost k televizi a podobně, ale napadla mě teda obecně, když už jste to začala, ta koupelna, jestli i tam by nebylo něco k zamyšlení?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, tady ta důležitá věc je, že vlastně pokud se chceme například odnaučit nějakým chutím třeba sladkým, tak je poměrně důležité si po jídle čistit zuby. Pokud si vlastně vyčistíme zuby a nebo i třeba před jídlem, tak některé typy potravin nám prostě chutnat nebudou, to si schválně zkuste. Vyčistit si zuby mentolovou pastou a potom si jít dát nějaké kvalitní víno, to opravdu není ta metoda. Čili se dá tímhle tím způsobem čištěním zubů se dá i snížit konzumace alkoholu, samozřejmě se sníží dopad konzumace sladkostí na naše zuby, ale zároveň ta konzumace sladkostí se nám tím trošku ztíží. Takže koupelna a vlastně čištění zubů jako jedna věc je další dobrá metoda. Samozřejmě v koupelně máme také studenou sprchu a my můžeme studenou sprchou zahajovat den a můžeme vlastně z toho teplého pelíšku si skočit trošku se otužit, no a potom nám bude zima, tak se budeme chtít zahřát a dáme si tu rozcvičku. Čili i tímto způsobem by šlo vlastně využít koupelnu k hubnutí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže využijeme hygienu a jakousi nepohodu k tomu, abychom zhubli.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
K té koupelně bych ještě doporučila nahradit váhu, kterou tam spousta lidí má, raději velikým zrcadlem, ve kterém se můžeme vlastně vidět nejenom do třeba výše poloviny prsou, ale pěkně celý, protože tam ty drobné změny na postavě zjistíme daleko rychleji než na váze samotné.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A to si potom rozmyslíme, co si dáme k snídani.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak, tímto sdělením se loučíme i dnes s pořadem Hubněte zdravě a ať už je váš byt, dům jakýkoliv, tak hubněte samozřejmě vesele, v pohodě a úspěšně a nechte si od nás poradit i příště.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
A hlavně si pamatujte, že hubnutí začíná v hlavě a když se jednou rozhodnete, tak ani jedna plus jedna s výtahem a velkým vytápěním vás zastavit nemůže.
Spustit audio
--------------------
Tak jsme se zasmáli dopředu už během písničky s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou nad dnešním tématem seriálu Hubněte zdravě, já jí tímto vítám, dobrý den.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrý den. Já vždycky, když mi, Patriku, posíláte ty vaše témata, tak tam vyhmátnu nějakou takovouhle věc jako třeba jednou to bylo hubnutí při úplňku, teď to je zase téma jak zapojit dům do hubnutí. Já jsem o tom přemýšlela a jak vlastně víc a víc jsem o tom přemýšlela, tak jsem si říkala ale on má vlastně úplnou pravdu, protože lidé, kteří se například stěhují od rodičů, tak mohou zjistit, že začnou tloustnout vlivem toho, že právě ten dům buď stál na místě, kde se lépe dalo sportovat nebo měl takovou dispozici, že k nám nešly pořád ty nebo šly naopak vůně z kuchyně, to znamená, že na té dispozici domu a vlastně přizpůsobení domu našemu životnímu stylu poměrně dost záleží. Říkáme, že vlastně obezita s životním stylem souvisí a pokud my chceme motivovat lidi k doživotní změně životního stylu, no, tak oni asi s tím domem něco možná nebo bytem budou muset udělat.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hm, tak říkáme stále, že důležitý je pohyb, přesvědčujeme lidi, aby si prodloužili cestu na zastávku nějaké dopravy o tu jednu třeba navíc nebo tak, ale není možné začít třeba i tím obyčejným schodištěm v tom domě, nebudou na tom lépe ti, co bydlí třeba v patře než v přízemí, nebudou mít lepší fyzičku? Já vím třeba, když jsem chodil na střední školu, kde jsme měli třídu až ve 4. patře starého domu, tak při první návštěvě a 1. ročníku to byl přece jenom trošku problém chodit to pěšky, protože výtah mohli používat jen vyučující a na konci školy jsme to běhali x-krát denně zcela bez problémů.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak jestli tohle i nepomáhá?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Zcela jistě, pokud člověk přestane používat výtah, a to může udělat i v domě, kde ten výtah neodstraní tedy, tak dojde k tomu, že celkově se mírně zvýší jeho energetický výdej, to znamená, že se trošku může zvýšit obrat v organismu, pokud to kryje správným energetickým příjmem a může jednak zvýšit svoji výkonnost, nemusí utrácet za fitko, kde by dělal alpinning nebo nějaké ty šplhací různé metody a za poměrně jednoduchých podmínek může poměrně dost tedy zlepšit svoji kondici a tím i zhubnout.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hm, a bude stačit jen to chození po schodech takto, pomůže to významněji nebo to bude jen takový lehký malý oříšek se velké ošatce toho, co bychom měli změnit?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Záleží na tom, kolikrát ty schody půjdeme. Pokud je samozřejmě půjdeme jenom ráno a potom jednou večer, no, tak to samozřejmě nic nepomůže.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ráno dolů.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, dolů a jednou nahoru, tak to příliš nepomůže. Co se týče chození po schodech, tak tam ani tak není moc důležité jak rychle jdeme, to si myslím, že brát schody po dvou, není třeba.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ale jakým stylem?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ale spíš abychom šli plynule, to znamená, abychom vlastně se příliš nezastavovali a udrželi nějaký tedy výkon během té celé doby výstupu. Vždycky se dostaneme spíš tak do toho stedy state, což je po 6 minutách, co začneme. Neznám nikoho, kdo by se plížil po schodech delší dobu než těch 6 minut. Čili je to opravdu jenom krátkodobé zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku, krátkodobé prokrvení určitých částí těla, třeba hýžďových svalů nebo stehenních a lýtkových, které tak často nepoužíváme. Pokud se opíráme o zábradlí, tak můžeme zapojit i horní končetinu, tam při cestě dolů jinou než při cestě nahoru, ale dochází vlastně celkově k tomu, že se nám prohloubí dech, zrychlí se nám srdeční aktivita, prokrví se nám pokožka, čili ten člověk nejenže zhubne, ale může třeba také vypadat lépe.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Další témata a další nápady, jak ve svém domě můžete třeba zhubnout, vám dáme s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou za chvíli.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hubneme s vlastním domem, tak by se dalo nazvat téma Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou, tedy jak využít toho domácího uspořádání k tomu, abychom zhubli. Už jste zmínila tu kuchyň a linoucí se vůně, tak bude lepší dispozice bytu, kdy kuchyň bude dál od obývacího pokoje nebo od ostatních místností, abychom nebyli tak vlákání dovnitř?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že je velkou nevýhodou mít takovou tu kuchyni, ve které se děje úplně všechno, to znamená kuchyně, kde děti píší domácí úkoly, kde si všichni sednou, baví se, z hlediska ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To jsou ale trendy moderní doby, vracíme se k takzvané obytné kuchyni? Nejste pro?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Z hlediska toho sociálního života rodiny, je to báječná věc. Z hlediska obecné kultury stolování už to tak báječná věc být nemusí, protože není zvláštní místo pro přípravu jídla a pro jeho konzumaci. Když jdeme do restaurace, taky většinou nesedíme v kuchyni a i z hygienických důvodů není úplně chytré vlastně konzumovat jídlo tam, kde je připravováno. Takže to je jedna z věcí, kterou bych k tomu dodala. Samozřejmě tam, kde všechno probíhá jenom v kuchyni, tak samozřejmě je možné takové to uždibování a mlsání, zvlášť, pokud tam nebudeme mít odděleno od sebe jasně nějaké jídlo nebo dobu jídla a dobu jiných aktivit, což bychom zase měli mít i ze společenských i tedy z obecně lidských důvodů mít odděleno, Tak, pokud to nemáme odděleno, tak jeden strávník přijde v nějakou dobu, my si s ním něco dáme, druhý strávník přijde, my si s ním něco dáme, tenhle něco si vaří, my si ochutnáme, výsledkem je, že nám může stoupnout energetický příjem a že budeme vlastně celý den uždibovat a pokud u toho budeme pořád sedět, tak to není s výhodou. V tomhle tom směru jsou výhodnější takové ty trošku delší vzdálenosti do jídelny, protože jednak my si musíme přijít do té jídelny, připravit si tam nějaké ty věci na konzumaci jídla, potom si ho tam musíme přinést, občas něco zapomeneme, ideální je například nechat si slánku někde v té kuchyni a chodit si pro ní schválně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Schválně si zapomenout.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak. I tímhle tím umělým způsobem můžeme zvýšit tedy svůj energetický výdej. Teď upozorňuju, že opravdu žertuju, protože jíst bychom měli v klidu na jednom místě. Ale samozřejmě pokud například sousedí ložnice nebo dětský pokoj přímo s jídelnou nebo s tou kuchyní, tak se může stát, že jsme jakoby víc lákáni těmi různými vůněmi a těmi zvuky k tomu, abychom se přišli podívat, co si kdo vaří a co kdo jí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dá se zjednodušeně říct, že se bude hubnout hůře těm, co bydlí v garsonce než ve velkém čtyřpokojovém bytě s přijímacím salonem?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Víte, kdo chce hubnout, tak ten si způsob najde, to tedy promiňte, ale nesvádějme na žádný byt. Ale mohou se na to lidé vymlouvat, ano.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jak zapojit dům do hubnutí, ptáme se dnes doktorky Kateřiny Cajthamlové v seriálu Hubněte zdravě. Napadá mě ještě jedna věc, která souvisí i s tou pohodou doma, to je třeba větrání, dnes i zateplení místností, což vlastně znamená i zamezení proudění vzduchu, nemůže i tahle věc nějak ovlivnit naši postavu nebo zvyklosti ohledně jídelníčku a snahu zhubnout?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Krásný dotaz. Já bych se tady zaměřila na vytápění. Myslím si, že pokud bychom něco udělali s naším zvykem mít všude poměrně vysokou teplotu, a tu teplotu bychom snížili, tak se nám bude dařit lépe. Spánek například probíhá daleko lépe po vyvětrání a v chladnější místnosti, která samozřejmě je ještě navíc zatemněná. Samozřejmě, že méně budeme vysedávat tam, kde není vysloveně teploučko. Takže ani takové to zůstávání doma by asi tam, kde bychom topili na 10 stupňů nebylo tak typické.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Půjdem radši do práce, kde je tepleji.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si tohle přesně pamatuju, když byly ty topné sezóny, kdy se vlastně začínalo topit, až když teplota teda významně klesla a můžu říct, že člověk prostě, když nebyl v tom bytě takový ten komfort toho vyššího tepla, no, tak příliš neřešil jestli třeba nepůjde ven, když i byla třeba plískanice nebo nebylo tak jako úplně hezky, protože venku se zahřejete, doma se příliš mnoho nezahřejte. Další věc, teda já jsem přemýšlela, kterou další místností, tak teď jsme vlastně vyřešili ložnici, případně jsme vyřešili vytápění v celém bytě. Tady chci zas říct, že moje babička, třeba parádní pokoj, čili obývák, příliš nevytápěla. Ona měla takový ten byt, kde to bylo všechno kolem kuchyně a dědeček byl pěkně oplácaný pán, takže tam fungovalo to, že když jsme v kuchyni, kde se pořád něco dobrého vaří, takže většinou uždibujeme. Ale přemýšlela jsem, kterou další místnost si vezmeme na paškál a teď by mě zajímalo, jestli to bude, Patriku, záchod, koupelna a nebo jestli to bude třeba obývák nebo tělocvična?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak tělocvičnu nevím, jak bychom úspěšně hledali u některých lidí u nás. My jsme obývák kdysi, co si pamatuju, řešili, takovou tu pohovku, vzdálenost k televizi a podobně, ale napadla mě teda obecně, když už jste to začala, ta koupelna, jestli i tam by nebylo něco k zamyšlení?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, tady ta důležitá věc je, že vlastně pokud se chceme například odnaučit nějakým chutím třeba sladkým, tak je poměrně důležité si po jídle čistit zuby. Pokud si vlastně vyčistíme zuby a nebo i třeba před jídlem, tak některé typy potravin nám prostě chutnat nebudou, to si schválně zkuste. Vyčistit si zuby mentolovou pastou a potom si jít dát nějaké kvalitní víno, to opravdu není ta metoda. Čili se dá tímhle tím způsobem čištěním zubů se dá i snížit konzumace alkoholu, samozřejmě se sníží dopad konzumace sladkostí na naše zuby, ale zároveň ta konzumace sladkostí se nám tím trošku ztíží. Takže koupelna a vlastně čištění zubů jako jedna věc je další dobrá metoda. Samozřejmě v koupelně máme také studenou sprchu a my můžeme studenou sprchou zahajovat den a můžeme vlastně z toho teplého pelíšku si skočit trošku se otužit, no a potom nám bude zima, tak se budeme chtít zahřát a dáme si tu rozcvičku. Čili i tímto způsobem by šlo vlastně využít koupelnu k hubnutí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže využijeme hygienu a jakousi nepohodu k tomu, abychom zhubli.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
K té koupelně bych ještě doporučila nahradit váhu, kterou tam spousta lidí má, raději velikým zrcadlem, ve kterém se můžeme vlastně vidět nejenom do třeba výše poloviny prsou, ale pěkně celý, protože tam ty drobné změny na postavě zjistíme daleko rychleji než na váze samotné.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A to si potom rozmyslíme, co si dáme k snídani.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak, tímto sdělením se loučíme i dnes s pořadem Hubněte zdravě a ať už je váš byt, dům jakýkoliv, tak hubněte samozřejmě vesele, v pohodě a úspěšně a nechte si od nás poradit i příště.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
A hlavně si pamatujte, že hubnutí začíná v hlavě a když se jednou rozhodnete, tak ani jedna plus jedna s výtahem a velkým vytápěním vás zastavit nemůže.
Autorizovaným dodavatelem doslovných elektronických přepisů pořadů Českého rozhlasu je firma NEWTON Media a.s. Texty neprocházejí korekturou.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
