„Last minute hubnutí“ před dovolenou - je reálné?
21. červen 2012
Blíží se doba letních dovolených - tématicky jsme se zaměřili na „last minute hubnutí“ aneb co se s postavou dá udělat ještě před dovolenou. Vězte, že léto je výborné a ideální pro nastartování hubnutí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hezký den vám všem, kteří jste se rozhodli poslouchat Český rozhlas Region a také rady paní doktorky Kateřiny Cajthamlové, která je tu s námi, dobrý den.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobré odpoledne, Patriku.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Budeme hubnout zdravě. Máme první letní den. Jak jste ho zahájila vy?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Teďko Patrik totiž hovoří o tom,že já jsem přišla a tady se nakupovala zmrzlina a tak všichni jako nechtěli, protože přijde ta Cajthamlová a Cajthamlová přišla a řekla, že chce taky, takže si všichni dali, přinesla se zmrzka. Já ale jsem po obědě, takže jako sladká tečka proč ne. Navíc jsem si dala bezva zmrzlinu, to je tradiční český výrobek, který tedy je tvarohový. A můžu říct, že já ho občas jím a ta čokoláda navrchu, což už není čokoláda, ale je to kakaová poleva, tak ta je podstatně lepší, než když my jsme byli malí. Protože když my jsme byli malí, tak tam bylo cosi, co vypadalo jako vosk. Bylo to takové šedivé nedobré. A to jsme z toho sloupávali. Zatímco tohle kakaové dobré jsem teda snědla. Tam je 53% tvarohu, 18% té polevy, která je opravdu docela dobrá, poněvadž je docela sladká, a ten zbytek, to je smetana, cukr, takže to jsou v podstatě přirozené věci. Pravda je, že jako sladká tečka po obědě to jde, protože to má tři gramy bílkovin, zhruba 6 gramů tuků a 10 gramů sacharidů, čili to přesně tomu střevu pomůže a mému mozku to pomůže, abych s vámi teďko normálně po obědě hovořila.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
V létě si můžeme dát takhle zmrzlinu občas?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No jasně, hlavně ale po jídle. Prosím pěkně, mlsání zásadně až po vydatném, dostatečném, zdravém jídle s nižším podílem tuků. Já jsem tedy měla tučnou rybu, lososa, měla jsem k tomu brambory, prosím pěkně, to už tady mluvíme pořád, že kulturistická strava pro ženy není vhodná. Já nejsem kulturista, jsem žena, takže jsem to měla s bramborama normálně. Byl k tomu špenát a měla jsem polívku. A teda ta závěrečná sladká tečka mě fakt potěšila. Budete se mě, Patriku, ptát takový ty otázky, co bych měla psát mailem?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Myslíte, jaké léto byste ráda prožila a tak? Tak jaké, jestli máte nějaké vysněné léto.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ne, tak já nemám vysněné, já mám docela léto, které zažívala od malička. A je to moje nejoblíbenější léto. Je to léto na vodě. Na vodě trochu rychlejší, to znamená peřeje na kanoi, máte tam taky s kým, to znamená s partou, prima lidí, z nichž někdo hraje na kytaru líp než já, protože já na ní docela hraju špatně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jestli hrajete, tak klobouk dolů.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Blbě už. Prosím vás, já umím tak Vyplouvá loď John B a stejně už neumím slova, to je hrůza. A aby bylo tak nějak 258 stupňů a foukal vítr, protože na té vodě, když nefouká vítr, tak se člověk strašně zpotí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak jsme probrali ideální léto, i co můžete během léta si dopřát po jídle, tedy zmrzlinu. O tom byla řeč. Jestli se dá zhubnout ještě rychle před dovolenou, tak to budeme řešit hned po písničce, která vás na Regionu čeká právě teď.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hubneme zdravě, tak se jmenuje i náš seriál, jehož hlavní tváří je doktorka Kateřina Cajthamlová se mnou teď ve studiu. Budeme se snažit zjistit, jestli je reálné zhubnout ještě rychle před dovolenou. Je nebo není, paní doktorko?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že dovolená je výborná právě proto, protože se na ní dá i dobře zhubnout. Před dovolenou, já vám nevím, jako samozřejmě to jde, pokud někdo ....
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Záleží, jak dlouhý čas je do té dovolené, jestli nemám na mysli zimní třeba.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ne, ne, pokud někdo hubne na kila, tak to určitě odvodní velmi snadno, jako to teď je dost vedro, takže se může potit. A pokud to nedopije, tak bude velmi šťastný, jak má čtyři kila dole, to klidně může mít. Pokud bude držet nějakou hladovku, tak v těch plavkách bude vypadat o to hůř, protože bude mít takové to bříško. Ono takový to hubněte do plavek, to záleží do jakých, že jo, tak buď do celkových plavek, tak tam je to jednoduchý, protože už ten spandex, nebo jak se jmenuje taková ta hmota, která je vlastně velmi pružná, tak tam moc hubnout nepotřebujete, protože ty celkové plavky vlastně to tělo stahují. Pokud se hubne do bikin ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže v plavkách vypadáme lépe?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, přesně tak, to chci všechny uklidnit, že v plavkách vypadáme lépe. Muži samozřejmě ne, protože ti už nenosí takové ty plavky, které dřív byly. Třeba v Rozmarném létě můžete vidět takové ty pruhované až po kolena.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Možná by teď byli rádi, když ...
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Bylo by to fajn, určitě, to by bylo velmi dobré, takže nějaké retro, ale pokud se hubne do bikin, tak doporučuji opravdu začít podstatně dřív a mělo by se začít někdy už tak v březnu. Teď už je poměrně pozdě.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže za 6 týdnů do plavek ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, tak pokud někdo potřebuje jenom lehce ztonizovat trošičku povolené svaly, možná ano, ale opravdu se bavíme o centimetru, dvou, o víc, myslím, ne.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Může nám ale dovolená třeba pomoci odstartovat tu změnu životního stylu, je to vhodný okamžik, nebo bychom si měli odpočinout až po dovolené?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že na to, abychom začli víc jíst ryby, abychom jedli pravidelněji, abychom víc odpočívali a víc sportovali nějakou příjemnou formou v dobré partě, tak je dovolená úplně ideální. Takže já doporučuji právě teď před dovolenou místo hubnutí do plavek spíš navštívit nějaké pracoviště, zjistit zdravotní stav, zjistit si poměr tuk a svalová hmota, nechat si doporučit nejlepší sport a případně si nechat doporučit stravní dávky, abychom věděli, kolik čeho máme jíst. Vyloučit alkohol, to se vždycky velmi doporučuje, protože tam ta kila tuku jdou poměrně rychle dolů. A případně zpravidelnit stravu. Jinak si myslím, že před dovolenou spíš doděláváme resty a to se hubne špatně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Souvisí i s úspěchem v tom hubnutí i to, že se říkávalo, kdo pracuje fyzicky, měl by duševně odpočívat na dovolené a opačně. Pomůže nám i tohle třeba, když tu metodu dodržíme, zhubnout?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě odpočinek je velmi dobrá věc. A pro ty, kdo pracují fyzicky, zejména v nějaké stabilní poloze, třeba, já nevím, automechanik, který prostě někde leží nebo je zkroucený pod autem, by bylo dobré vlastně kompenzačně zatěžovat ty svalové skupiny, které při té fyzické práci nepracují. Co se týče lidí duševně pracujících, doporučuji nechat doma mobil, nevzít si sebou různé tabletty, jako myslím tablett, samozřejmě tabletty elektronické. Vypnout prostě všechny možné elektronické věci, které nutí člověka sedět a pořídit kolo a prostě pustit se do pohybu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Radí doktorka Kateřina Cajthamlová. Poradit může i vám. Chcete-li se na cokoliv zeptat o hubnutí během léta, využijte naší telefonní linky 221 553 777.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Na vlnách Českého rozhlasu teď seriál Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Připomínám náš telefon, pokud byste se chtěli zapojit do diskuse 221 553 777, řešíme to, jak bychom měli hubnout v létě. Jestli začít o dovolené, nebo jestli je reálné zhubnout do plavek, což už jsme se trochu dozvěděli. Ale, paní doktorko, to léto jako takové, to období roční podpoří nás v hubnutí?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Jednoznačně ano. Protože to je doba, kdy je dostupné a velké množství zeleniny, ovoce, ryby můžeme jíst, to velmi doporučuji v létě. Myslím si, že v létě by se lidé měli odnaučit jíst to, co vždycky nejedli v létě. To znamená klobásy, vepřové maso, smažené věci. Na to, bych řekla, že je léto velmi dobrá doba. Nepotřebujeme ten nadbytečný podkožní tuk, aby nám vlastně dělal tepelnou izolaci. Naopak se můžeme otužovat. Otužilci, kteří chodí plavat vlastně celoročně, tak říkají, že léto je báječné právě na to, abychom za každého počasí chodili do té vody. Je to taky dobrá doba na sprchování, třeba studenou vodou, používat méně té teplé. Prostě dávat tělu co nejvíc přirozených impulsů. Je to báječné na chození bosi. To je výborné pro příčnou klenbu, pro podélnou klenbu, vůbec pro celkové držení těla.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To nám pomůže taky zhubnout?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě, protože pokud máme správné držení těla, tak zapínáme správně mezilopatkové, břišní, zádové svaly, šikmé břišní, to jsou ty pro pány ne tak úplně zajímavé, protože oni chtějí mít takový ten pekáč buchet, to je přímý sval, ale za to pro dámy velmi zajímavé, protože to je taková šněrovačka, která vlastně správným způsobem tvaruje ten poměr pas - boky. A do těch plavek právě odstraňuje ta špíčky, které povolené šikmé břišní svaly, zejména u těch, které nosí vysoké podpatky, tak vlastně ty špíčky se tam vyvalují.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže, když se budeme procházet po oblázkové pláži nebo písečné, budeme pak vypadat i líp na té pláži.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě. A navíc, my budeme chodit vzpřímeně a budeme chodit takovým tím valivým pohybem, abychom co nejmenší plochou vlastně našlapovali. Takže budeme takoví fakíři. Navíc na plosce podle čínský a dalších lékařů je velká spousta aktivních bodů, které pomáhají vlastně stimulovat játra, pomáhat činnosti střev, ta vlákninová strava ta střeva rovněž perfektním způsobem naplňuje. Můžeme hodně pít, dokonce musíme hodně pít. A přimlouvám se, mazat se krémy. To tedy s hubnutím nesouvisí, ale pokud se mažeme těmi krémy s ochranným faktorem, jednak zamezíme nějakému nevhodnému spálení, je to prevence různých nádorových onemocnění kůže. Je důležité také nosit na hlavě nějakou pokrývku, abychom se nepřehřívali, nebyl úžeh. A musíme dostatečně pít. A dostatečné pití se můžeme právě v létě naučit.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tedy je dobré začít v létě, jak jsme slyšeli. Ale když jste mluvila o tom hubnutí do plavek původně, čím jsme začali, když jste zmiňovala březen jako třeba okamžik, kdy bychom měli začít. Není už teď třeba pozdě, na začátku léta s tím hubnutím. Nebo neukrojili jsme si trochu toho úspěchu tím, že jsme si zanedbali jaro?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Mně se nelíbí říkat, že je na něco pozdě. Nikdy není pozdě. Je to trošku za pět minut dvanáct, ale pokud má někdo dovolenou v srpnu, tak by to ještě mohl stihnout. Někteří lidé odkládají dovolenou až na začátek září, takže mají v podstatě tři měsíce. A za ty už by ten výsledek mohl být.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Slibuje a radí doktorka Kateřina Cajthamlová. Povídat si s ní budeme samozřejmě i příští týden ve čtvrtek u další části našeho seriálu Hubněte zdravě. Vy s ní můžete diskutovat na facebooku www.facebook.com/hubnetezdrave. Anebo napsat dotaz na adresu katerina.cajthamlova@rozhlas.cz. Tak hezké léto, paní doktorko, začíná nám.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Moc se těším na dovolenou, vám všem také, na shledanou.
--------------------
Hezký den vám všem, kteří jste se rozhodli poslouchat Český rozhlas Region a také rady paní doktorky Kateřiny Cajthamlové, která je tu s námi, dobrý den.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobré odpoledne, Patriku.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Budeme hubnout zdravě. Máme první letní den. Jak jste ho zahájila vy?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Teďko Patrik totiž hovoří o tom,že já jsem přišla a tady se nakupovala zmrzlina a tak všichni jako nechtěli, protože přijde ta Cajthamlová a Cajthamlová přišla a řekla, že chce taky, takže si všichni dali, přinesla se zmrzka. Já ale jsem po obědě, takže jako sladká tečka proč ne. Navíc jsem si dala bezva zmrzlinu, to je tradiční český výrobek, který tedy je tvarohový. A můžu říct, že já ho občas jím a ta čokoláda navrchu, což už není čokoláda, ale je to kakaová poleva, tak ta je podstatně lepší, než když my jsme byli malí. Protože když my jsme byli malí, tak tam bylo cosi, co vypadalo jako vosk. Bylo to takové šedivé nedobré. A to jsme z toho sloupávali. Zatímco tohle kakaové dobré jsem teda snědla. Tam je 53% tvarohu, 18% té polevy, která je opravdu docela dobrá, poněvadž je docela sladká, a ten zbytek, to je smetana, cukr, takže to jsou v podstatě přirozené věci. Pravda je, že jako sladká tečka po obědě to jde, protože to má tři gramy bílkovin, zhruba 6 gramů tuků a 10 gramů sacharidů, čili to přesně tomu střevu pomůže a mému mozku to pomůže, abych s vámi teďko normálně po obědě hovořila.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
V létě si můžeme dát takhle zmrzlinu občas?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No jasně, hlavně ale po jídle. Prosím pěkně, mlsání zásadně až po vydatném, dostatečném, zdravém jídle s nižším podílem tuků. Já jsem tedy měla tučnou rybu, lososa, měla jsem k tomu brambory, prosím pěkně, to už tady mluvíme pořád, že kulturistická strava pro ženy není vhodná. Já nejsem kulturista, jsem žena, takže jsem to měla s bramborama normálně. Byl k tomu špenát a měla jsem polívku. A teda ta závěrečná sladká tečka mě fakt potěšila. Budete se mě, Patriku, ptát takový ty otázky, co bych měla psát mailem?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Myslíte, jaké léto byste ráda prožila a tak? Tak jaké, jestli máte nějaké vysněné léto.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ne, tak já nemám vysněné, já mám docela léto, které zažívala od malička. A je to moje nejoblíbenější léto. Je to léto na vodě. Na vodě trochu rychlejší, to znamená peřeje na kanoi, máte tam taky s kým, to znamená s partou, prima lidí, z nichž někdo hraje na kytaru líp než já, protože já na ní docela hraju špatně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jestli hrajete, tak klobouk dolů.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Blbě už. Prosím vás, já umím tak Vyplouvá loď John B a stejně už neumím slova, to je hrůza. A aby bylo tak nějak 258 stupňů a foukal vítr, protože na té vodě, když nefouká vítr, tak se člověk strašně zpotí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak jsme probrali ideální léto, i co můžete během léta si dopřát po jídle, tedy zmrzlinu. O tom byla řeč. Jestli se dá zhubnout ještě rychle před dovolenou, tak to budeme řešit hned po písničce, která vás na Regionu čeká právě teď.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hubneme zdravě, tak se jmenuje i náš seriál, jehož hlavní tváří je doktorka Kateřina Cajthamlová se mnou teď ve studiu. Budeme se snažit zjistit, jestli je reálné zhubnout ještě rychle před dovolenou. Je nebo není, paní doktorko?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že dovolená je výborná právě proto, protože se na ní dá i dobře zhubnout. Před dovolenou, já vám nevím, jako samozřejmě to jde, pokud někdo ....
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Záleží, jak dlouhý čas je do té dovolené, jestli nemám na mysli zimní třeba.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ne, ne, pokud někdo hubne na kila, tak to určitě odvodní velmi snadno, jako to teď je dost vedro, takže se může potit. A pokud to nedopije, tak bude velmi šťastný, jak má čtyři kila dole, to klidně může mít. Pokud bude držet nějakou hladovku, tak v těch plavkách bude vypadat o to hůř, protože bude mít takové to bříško. Ono takový to hubněte do plavek, to záleží do jakých, že jo, tak buď do celkových plavek, tak tam je to jednoduchý, protože už ten spandex, nebo jak se jmenuje taková ta hmota, která je vlastně velmi pružná, tak tam moc hubnout nepotřebujete, protože ty celkové plavky vlastně to tělo stahují. Pokud se hubne do bikin ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže v plavkách vypadáme lépe?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, přesně tak, to chci všechny uklidnit, že v plavkách vypadáme lépe. Muži samozřejmě ne, protože ti už nenosí takové ty plavky, které dřív byly. Třeba v Rozmarném létě můžete vidět takové ty pruhované až po kolena.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Možná by teď byli rádi, když ...
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Bylo by to fajn, určitě, to by bylo velmi dobré, takže nějaké retro, ale pokud se hubne do bikin, tak doporučuji opravdu začít podstatně dřív a mělo by se začít někdy už tak v březnu. Teď už je poměrně pozdě.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže za 6 týdnů do plavek ne?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, tak pokud někdo potřebuje jenom lehce ztonizovat trošičku povolené svaly, možná ano, ale opravdu se bavíme o centimetru, dvou, o víc, myslím, ne.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Může nám ale dovolená třeba pomoci odstartovat tu změnu životního stylu, je to vhodný okamžik, nebo bychom si měli odpočinout až po dovolené?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já si myslím, že na to, abychom začli víc jíst ryby, abychom jedli pravidelněji, abychom víc odpočívali a víc sportovali nějakou příjemnou formou v dobré partě, tak je dovolená úplně ideální. Takže já doporučuji právě teď před dovolenou místo hubnutí do plavek spíš navštívit nějaké pracoviště, zjistit zdravotní stav, zjistit si poměr tuk a svalová hmota, nechat si doporučit nejlepší sport a případně si nechat doporučit stravní dávky, abychom věděli, kolik čeho máme jíst. Vyloučit alkohol, to se vždycky velmi doporučuje, protože tam ta kila tuku jdou poměrně rychle dolů. A případně zpravidelnit stravu. Jinak si myslím, že před dovolenou spíš doděláváme resty a to se hubne špatně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Souvisí i s úspěchem v tom hubnutí i to, že se říkávalo, kdo pracuje fyzicky, měl by duševně odpočívat na dovolené a opačně. Pomůže nám i tohle třeba, když tu metodu dodržíme, zhubnout?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě odpočinek je velmi dobrá věc. A pro ty, kdo pracují fyzicky, zejména v nějaké stabilní poloze, třeba, já nevím, automechanik, který prostě někde leží nebo je zkroucený pod autem, by bylo dobré vlastně kompenzačně zatěžovat ty svalové skupiny, které při té fyzické práci nepracují. Co se týče lidí duševně pracujících, doporučuji nechat doma mobil, nevzít si sebou různé tabletty, jako myslím tablett, samozřejmě tabletty elektronické. Vypnout prostě všechny možné elektronické věci, které nutí člověka sedět a pořídit kolo a prostě pustit se do pohybu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Radí doktorka Kateřina Cajthamlová. Poradit může i vám. Chcete-li se na cokoliv zeptat o hubnutí během léta, využijte naší telefonní linky 221 553 777.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Na vlnách Českého rozhlasu teď seriál Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Připomínám náš telefon, pokud byste se chtěli zapojit do diskuse 221 553 777, řešíme to, jak bychom měli hubnout v létě. Jestli začít o dovolené, nebo jestli je reálné zhubnout do plavek, což už jsme se trochu dozvěděli. Ale, paní doktorko, to léto jako takové, to období roční podpoří nás v hubnutí?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Jednoznačně ano. Protože to je doba, kdy je dostupné a velké množství zeleniny, ovoce, ryby můžeme jíst, to velmi doporučuji v létě. Myslím si, že v létě by se lidé měli odnaučit jíst to, co vždycky nejedli v létě. To znamená klobásy, vepřové maso, smažené věci. Na to, bych řekla, že je léto velmi dobrá doba. Nepotřebujeme ten nadbytečný podkožní tuk, aby nám vlastně dělal tepelnou izolaci. Naopak se můžeme otužovat. Otužilci, kteří chodí plavat vlastně celoročně, tak říkají, že léto je báječné právě na to, abychom za každého počasí chodili do té vody. Je to taky dobrá doba na sprchování, třeba studenou vodou, používat méně té teplé. Prostě dávat tělu co nejvíc přirozených impulsů. Je to báječné na chození bosi. To je výborné pro příčnou klenbu, pro podélnou klenbu, vůbec pro celkové držení těla.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To nám pomůže taky zhubnout?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě, protože pokud máme správné držení těla, tak zapínáme správně mezilopatkové, břišní, zádové svaly, šikmé břišní, to jsou ty pro pány ne tak úplně zajímavé, protože oni chtějí mít takový ten pekáč buchet, to je přímý sval, ale za to pro dámy velmi zajímavé, protože to je taková šněrovačka, která vlastně správným způsobem tvaruje ten poměr pas - boky. A do těch plavek právě odstraňuje ta špíčky, které povolené šikmé břišní svaly, zejména u těch, které nosí vysoké podpatky, tak vlastně ty špíčky se tam vyvalují.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže, když se budeme procházet po oblázkové pláži nebo písečné, budeme pak vypadat i líp na té pláži.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě. A navíc, my budeme chodit vzpřímeně a budeme chodit takovým tím valivým pohybem, abychom co nejmenší plochou vlastně našlapovali. Takže budeme takoví fakíři. Navíc na plosce podle čínský a dalších lékařů je velká spousta aktivních bodů, které pomáhají vlastně stimulovat játra, pomáhat činnosti střev, ta vlákninová strava ta střeva rovněž perfektním způsobem naplňuje. Můžeme hodně pít, dokonce musíme hodně pít. A přimlouvám se, mazat se krémy. To tedy s hubnutím nesouvisí, ale pokud se mažeme těmi krémy s ochranným faktorem, jednak zamezíme nějakému nevhodnému spálení, je to prevence různých nádorových onemocnění kůže. Je důležité také nosit na hlavě nějakou pokrývku, abychom se nepřehřívali, nebyl úžeh. A musíme dostatečně pít. A dostatečné pití se můžeme právě v létě naučit.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tedy je dobré začít v létě, jak jsme slyšeli. Ale když jste mluvila o tom hubnutí do plavek původně, čím jsme začali, když jste zmiňovala březen jako třeba okamžik, kdy bychom měli začít. Není už teď třeba pozdě, na začátku léta s tím hubnutím. Nebo neukrojili jsme si trochu toho úspěchu tím, že jsme si zanedbali jaro?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Mně se nelíbí říkat, že je na něco pozdě. Nikdy není pozdě. Je to trošku za pět minut dvanáct, ale pokud má někdo dovolenou v srpnu, tak by to ještě mohl stihnout. Někteří lidé odkládají dovolenou až na začátek září, takže mají v podstatě tři měsíce. A za ty už by ten výsledek mohl být.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Slibuje a radí doktorka Kateřina Cajthamlová. Povídat si s ní budeme samozřejmě i příští týden ve čtvrtek u další části našeho seriálu Hubněte zdravě. Vy s ní můžete diskutovat na facebooku www.facebook.com/hubnetezdrave. Anebo napsat dotaz na adresu katerina.cajthamlova@rozhlas.cz. Tak hezké léto, paní doktorko, začíná nám.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Moc se těším na dovolenou, vám všem také, na shledanou.
Autorizovaným dodavatelem doslovných elektronických přepisů pořadů Českého rozhlasu je firma NEWTON Media a.s. Texty neprocházejí korekturou.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
