Mně to hubnutí prostě nejde, co s tím?
31. červenec 2014
Mně to hubnutí prostě nejde, co s tím? Co když už léta chcete zhubnout a nejde to? V čem děláte chyby? Jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí? Proč se hubnutí po čase zastaví?
Co když už léta chcete zhubnout a nejde to? V čem děláte chyby? Jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí? Proč se hubnutí po čase zastaví?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Nebudeme se vracet do dětství, budeme se vracet k hubnutí v našem seriálu Hubněte zdravě. Zdraví vás od mikrofonu Patrik Rozehnal a určitě ráda i ...
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Doktorka Kateřina Cajthamlová, která čekala po této písničce Sheena, protože tohle to bylo na jedné kazetě, kterou já jsem si pouštěla, když mi bylo 15, oh, jak já tuhle muziku miluju.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak, děláme radost i hudbou, doufám, že i našim posluchačům. Snad jim i teď poradíme s hubnutím, když to prostě nejde, to je to naše dnešní hlavní téma. Lidé se snaží hubnout a po čase nebo možná už od začátku si řeknou a mně to sakra nejde, co s tím?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tam je, ano, vždycky v medicíně je strašně důležité zjistit co tím ten člověk myslí, co mu nejde, jestli mu nejde, aby se rozhodl, nebo mu nejde, aby vydržel, nebo mu nejde, aby šly dolů centimetry nebo kilogramy nebo mu nejde pochopit jak a proč vlastně má držet nějaký režim. Čili, že mně to nejde, to je asi 50 různých odpovědí, co to znamená.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jsou provázány dohromady nebo některé mezi sebou nebo mohou fungovat zvlášť, když něco vyřešíme, zbytek půjde snadno?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já bych řekla, že ne moc, je vždycky jako jedno, jednostranná, to je jako jedna věc. Zdraví je velmi barevná věc, takže já bych teďko zkusila říct barevně, co se má dělat a že je jaksi vyšší pravděpodobnost, že to půjde, jo, to znamená u všech možných skupin těchto, co to nejde, tak pokud zkusíte postup, který bych vás, s dovolením navrhla, tak si myslím, že by to jít určitě mělo.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Navrhneme ho teď, stihneme to, nebo dáme písničku?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já navrhnu první, a to můžeme udělat během písničky, pokud nás posloucháte, rozmyslete si, proč chcete zhubnout, to znamená, co bude pak až zhubnete, jak bude svět jiný.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová, ptát se můžete i vy, chcete-li, máte-li podobný problém, 221 553 777 nebo nám pošlete SMSku na číslo 907 77 04 s heslem REGION.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ani my nebudeme zapírat v seriálu Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou, když to nejde, tak co s tím? Tedy myšleno zhubnutím. My jsme říkali, že dáme několik rad, několik pokynů, několik doporučení, budeme pokračovat.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak já pevně doufám, že vy všichni jste si teďko rozmysleli, co bude potom, protože ta hlavní věc, proč hubnutí nejde, je, když ten cíl je zformulovaný špatně. Pokud si někdo myslí, že až zhubne bude mít dobrý pocit, tak to není pravda, protože pokud má špatný pocit teď, bude mít špatný pocit i potom, najde si prostě jenom jiný důvod než postavu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ale kdo nám zkoriguje ty naše cíle?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Báječná věc. První by naše cesta měla vést k lékaři. U lékaře, u všech specialistů, ke kterým docházíme, bychom měli sdělit, že se chystáme zhubnout a u každého bychom se měli zeptat, co on si myslí, že nám půjde těžko nebo co bude překážka, případně, co je nebezpečné, případně, co z jeho oboru by nám mohlo pomoci. Musíme se zeptat u toho každého odborníka zvlášť. Konkrétně třeba na výživové doplňky. Je spousta různých bylinných čajů, které mají přímo interakce s některými léky třeba, antidepresivy, léky na vysoký krevní tlak. Samozřejmě to, že lidé léčení Warfarinem nebo dalšími látkami nesmí náhle změnit přísun zeleniny, to snad už každý ví, ale taky ji nemusí úplně vysadit. Čili toto všechno je potřeba konzultovat. Změny pohybu, konzultovat s ortopedem, s kardiologem, nechat si změřit krevní tlak, nechat si zakázat některé typy sportu, nechat si je doporučit.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Já si stejně říkám, soudě podle některých lidí, že se jaksi bojí trošku vysypat to své přání na toho lékaře, jestli by ten lékař spíš těmi otázkami neměl vést, když já přijdu a řeknu: "Já chci hubnout," chci něco změnit, tak jestli on by mi neměl házet otázky a ze mě dostat všechno možné, protože si myslím, že hodně lidí buď se stydí něco říct nebo je nenapadne, že je to důležité a řekne si: "A tohle s tím nesouvisí," pak to třeba bude chybět.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Patriku, je to naprosto báječná věc. Já bych ale poprosila, aby lidé převzali odpovědnost za svoje zdraví a vlastní kondice je náš výrobní prostředek, podle toho nás potkají lidé, baví se s námi lidé, můžeme si najít partnera, přijmou nás v zaměstnání nebo jim tam budeme dělat někde ostudu, budeme výkonní nebo budeme nevýkonní, to znamená my musíme brát toho lékaře jako odborníka, my mu musíme říct všechny věci pravdivě. Takže ten správný rozhovor by měl být jako v autoopravně, bouchá mi něco vzadu, dělá to od chvíle, co jsem narazila do popelnice, trošku mi hvízdá kolo a mám větší spotřebu benzinu, prosím vás, čím to může být? A ten opravář na základě této vstupní informace je schopen teprv položit otázky, jinak ne.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Napadá mě a bouchá to tak takhle nebo takhle, takto nějak podobně bude rozhovor u lékaře. Ptejte se i vy, jak připomínám ještě jednou 221 553 777, využít můžete tohoto telefonu v našem vysílání Českého rozhlasu Region.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jste posluchači Českého rozhlasu Region a také seriálu Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Dnešní téma, které rozebíráme, jsme shrnuli do věty, mně to nejde, co s tím? Tedy s otazníkem na konci. Padnou ještě další doporučení po tom, co jsme si tedy dali snad i dobrá předsevzetí a zastavili se u lékaře, abychom probrali, co chceme dělat a na co nezapomenout, na co si dát pozor, co dál?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Pokud tedy známe svůj zdravotní stav, tak můžeme okamžitě, to můžeme ještě předtím než navštívíme lékaře, zpravidelnit svůj režim, to znamená zpravidelnit dobu jídla, zpravidelnit dobu spánku, zpravidelnit dobu vstávání. Další, co můžeme udělat, je okamžitě přidat pohyb, stačí opravdu půl hodiny denně, dvakrát tedy ideálně denně, půl hodiny chůze na čerstvém vzduchu. Žádný fitka, žádný blbnutí, nic takového není potřeba, ještě jsme nebyli u lékaře, chůze by nám neměla škodit. A třetí věc zpravidelnit pitný režim a vyměnit všechny sladké, slané, případně alkoholické nápoje za čistou vodu, případně za nějaký neutrální čaj, to znamená buď zelený nebo zředěný černý nebo třeba šípkový čaj. To jsou věci, které nám rozhodně nemohou uškodit, a tohle, když začneme dělat, tak už se něco stane. Potom půjdem k tomu lékaři a tam dostaneme konkrétní doporučení a teď se možná ptejte dál, protože pak už je to složité.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mě napadá, mě napadá s tím, když lidé tedy dělají chyby a říkají: "Mně to nejde," tak už, když tohle udělají, tohle málo, tak jim to půjde?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ale většinou jim to půjde jejich individuálním tempem. To, co lidé říkají: "Mně to nejde," většinou souvisí s tím, s kým se srovnávají, to znamená srovnává-li se například 65kilová dáma, která chce zhubnout 3 kila tuku kolem pasu se svým manželem, který váží 130 kilo, je diabetik a byly mu nasazeny léky a najednou začíná velmi efektivně hubnout, tak dělá logickou chybu, protože jemu to jakoby jde a jí to jakoby nejde, ale on je muž, vážil vstupně daleko víc než ona, zbavuje se obrovského množství zátěže, ona ne. Čili tohle může být velká chyba a nedělejte to.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jestli vaším přáním je zhubnout, snažíte se, nejde vám a říkáte si: "Tak sakra, co s tím mám udělat, kde dělám chybu?" Jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí, ptám se doktorky Kateřiny Cajthamlové?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
První je zase, že si na to hubnutí dáme nějaký krátký časový úsek, to znamená zhubnu do, jo, tam potom samozřejmě člověk začne se chovat jako, to určitě znáte, lidé, kteří najednou chtějí mít miminko a teď jako furt počítají ty plodné, neplodné dny, pořád se na to šíleně soustředí a vlastně ten stres, který sami v sobě vyrábějí, je kontraproduktivní.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Aniž ho cítí.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Proti tomu, no, ono to cítí ti, kteří chtějí rychle zhubnout, to cítí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Znám případy, že lidé se takto snažili, nešlo to, dokonce pak třeba ...
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, adoptujou a najednou to jde.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A pak to najednou přijde přirozeně.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, protože se uklidní, že jo, a s tím hubnutím je to úplně totéž, bohužel stresové hormony udržují tukovou tkáň v těle. Čili jestliže na vás někdo tlačí nebo vy na sebe tlačíte do nějakého termínu, tak je to velká chyba, protože tím si to vlastně sami znemožňujete.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jaké je realistické hubnutí, kolik centimetrů nebo kil za nějaké období, měsíc, půl rok, rok?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak za prvé to vám řekne nejspíš ten lékař, který zná váš zdravotní stav, ale obecně se říká, že bezpečné hubnutí je půl kila týdně, ale to se bavíme o bezpečném hubnutí. To realistické je každý měsíc tak řekněme půl kila tuku a řekněme takový centimetr v pase. Ale to stojí docela sil, no. Nebavíme se o lidech s monstrózní obezitou, opravdu bavíme se o těch lidech, kteří prostě přibrali 5, 6 kilo tuku a chtějí s tím něco udělat. Takže to je jedna věc. Další velkou chybou je, když ti lidé bez porady s kýmkoli začnou držet nějaký drastický režim, to je opravdu chyba. Tyhle ty nápodobové typy diet, to je stejné jako kdybyste si od někoho půjčili brýle bez ohledu nato, jestli jste krátkozrací, dalekozrací na dálku, na blízko, jo, prostě nevidíte s nimi. Stejně tak pokud člověk bezmyšlenkovitě napodobí nějaký způsob hubnutí druhého člověka nejen, že se mu to nemusí podařit, ale může taky docela výrazně poškodit svůj zdravotní stav.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takové to předávání diet a zaručených receptů mezi sebou kolegyně v práci, na internetu.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ano, jpp, jedna paní povídala, to je opravdu pitomost a navíc ti lidé se chovají při hubnutí jako rybáři při povídání o úlovcích, jo, prostě oni nadhodnocují, to znamená oni říkají, že hubnou lépe, rychleji, zejména bacha tady nebo pozor, jsme, pardon, pozor na prodejce různých výživových doplňků. Tam je klamání spotřebitele a nadhodnocování přímo součást prodejní strategie. Takže pozor na to.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová, řešíte podobný problém, nejde vám hubnout, chcete poradit? Nechte si poradit od doktorky Kateřiny Cajthamlové právě teď v našem vysílání.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jako Karel Gott, který chytal své dny, vy můžete chytit příležitost a naučit se dobře hubnout, snáze a úspěšně, o to jde, protože řešíme téma mně to nejde, co s tím? S doktorkou Kateřinou Cajthamlovou, případně i s vámi. Proč se vlastně hubnutí po čase zastaví, což se stává, lidé se zaleknou a pak řeknou právě: "Mně to nejde."
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Je to velmi zajímavé, ale lidé velmi rádi tolerují to, že dělají spoustu chyb a jejich zdravotní stav stále drží, jo, tuhle setrvačnost mají rádi. Pak se ten zdravotní stav náhle změní, oni třeba skokově ztloustnou nebo prostě získají nějakou chorobu, a pak je zase chvíli klid a pak se to zase skokově zhorší. To je zajímavé, ten postup po schodech dolů, to jako lidi snášejí dobře, ale v okamžiku, kdy přesně stejně tělo reaguje, to znamená, že čeká, jestli ten způsob našeho života bude trvat nějakou delší dobu a na to si teprve nastaví všechny možné hormonální regulace, prostě tělo není malý dítě, aby okamžitě skočili nám na špek, že jsme se teďko rozhodli změnit životní styl a navíc s těmi chronickými dietáři a jejich jojo efekty, má jejich tělo zkušenost, že ono je to brzy přejde, takže nemá cenu nastavovat složitě hormonální regulace na nový životní styl.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A to je tedy důvod, proč diety nefungují, protože dieta je jenom na chvíli, na týden, na měsíc, na dva měsíce, pak se lidi vrátí, tělu to nestačí, řekne si to byla jen taková výjimka.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To byla výjimka.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže jde opravdu o to změnit ten styl.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ten styl musíme na dlouho a čím máme za sebou takovýchto nesprávných pokusů, tak tím déle nebudeme hubnout, to znamená to tělo fakt jako je jako spráskaný pes, který než nám znovu uvěří a začne se chovat vesele a radostně a přirozeně, tak mu to trvá.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To znamená nehubnout často, ale zvážit to pečlivě, nejlépe s tím doktorem to probrat, abychom takto nehubli každý rok a nestěžovali si na hubnutí v těch pozdějších letech.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, abychom si nepoškodili tělo. Většinou lidé říkají: "Ve 20 mi to šlo, a to jsem třeba týden držela hladovku a bylo to báječný," no jo, jenomže ten týden hladovky si na nás tělo pamatuje celý život.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak další radu, kterou dáváme, ještě budeme rozdávat chvíli, hned po písničce, kterou si poslechnete ve vysílání Českého rozhlasu Region. Zdraví vás Patrik Rozehnal a ve studiu je také doktorka Kateřina Cajthamlová.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Písničku, kterou znáte asi v české verzi Boty proti lásce, tohle je originální tedy verze v té angličtině. A nám se samozřejmě pokoušel před malou chvílí možná někdo dovolat, telefon ještě, než jsem zvedl sluchátko, ohluchl, ale mátu tu příležitost ještě chvíli v seriálu Hubněte zdravě 221 553 777 ptát se doktorky Kateřiny Cajthamlové, stejně tak jako já, když položím otázku, jestli existuje nějaká skupina lidí, která prostě zhubnout nemůže nebo to půjde mnohem, mnohem hůř?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já bych radši řekla mnohem, mnohem hůř, protože neexistuje člověk, který by nezhubl.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ne?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tady ovšem je vždycky důležité si to zhubnutí, jestli to zlepšuje jeho zdravotní stav nebo zhoršuje. Například lidé depresivní většinou hubnou právě pro tu depresi, protože přestávají jíst. V podstatě každý, který přestane jíst, zhubne, ale zhubne tím nejhorším možným způsobem, poškodí se. To znamená to, ta skupina lidí, kterým přes všechnu dobrou snahu, přes všechny rady lékařů, výživových poradců, přes jejich pohyb, přes všechno půjde hubnutí opravdu hůř. Jsou lidé, kteří mají nějakou metabolickou chorobu, ať už je to třeba nějaká cukrovka nebo porucha štítné žlázy, tyhle choroby bývají sekundární, většinou to hubnutí narušují. Další je potom skupina lidí chronicky vystresovaných a skupina lidí, kteří mají nějaké trápení, které nejde vyřešit a je mimo jejich kontrolu, to znamená lidé týraní například, tihle ti lidé hubnou velmi špatně. Lidé závislí hubnou také špatně, a to je jedno, jestli jsou závislí na alkoholu nebo na rodičích, protože oni vlastně nenasadí své vlastní síly, neudělají ten krok od závislosti ke svobodě a zodpovědnosti a hubnout hůř. Tohle to všechno jsou vlastně spíš psychické překážky. Potom jsou samozřejmě překážky fyzické, a to je člověk, který má problémy nebo bolestivý pohybový aparát. Samozřejmě tomu zvýšit pohyb dává velkou práci, tam je potřeba uvažovat o nadlehčení toho těla, čili třeba ve vodě cvičení, ale zase lidé s chronickými infekcemi ani do té vody nemohou. Čili tady už potom je důležité nesoutěžit, nesnažit se hubnout rychle, ale být spokojeni s tím, že se lepší laboratorní výsledky, zvyšuje se pocit vlastní energie, zvyšuje se pocit zdraví, lepší se třeba pohyblivost, lepší se třeba vlastní já nevím radost ze života a tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To jsou ta reálná přání ze začátku, kdy se vracíme k tomu, abychom si dali nějaký cíl, že možná i tohle stačí.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ono není chybou udělat si nadsazený cíl, ale je důležité mít mentalitu vítěze a vítěz řekne: "Protože jsem měl nadsazený cíl, je logické, že se mi to nepovedlo splnit, to neznamená, že jsem prohrál, jsem dobrej, povedlo se mi aspoň trošku."
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jak toho cíle dosáhnout poradíme nejen dnes, ale rádi i na facebooku, když navštívíte naše stránky www.facebook.com/hubnetezdrave nebo na našich internetových stránkách ceskyrozhlasregion.cz, kde najdete i archiv těch starších dílů plný, řekl bych, docela potřebných rad. No, a příště se na vás těšíme. Paní doktorko, moc děkuju.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já také a přeji vám krásné léto, je moc hezky.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A když máme to léto, tak léto u vody u nás také znamená výhru, jsme v polovině prázdnin, už za chvíli budeme losovat tu první velkou, víkendový pobyt pro dvě osoby u Orlické přehrady. Uslyšíte Ivetu Chlumskou.
--------------------
Nebudeme se vracet do dětství, budeme se vracet k hubnutí v našem seriálu Hubněte zdravě. Zdraví vás od mikrofonu Patrik Rozehnal a určitě ráda i ...
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Doktorka Kateřina Cajthamlová, která čekala po této písničce Sheena, protože tohle to bylo na jedné kazetě, kterou já jsem si pouštěla, když mi bylo 15, oh, jak já tuhle muziku miluju.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak, děláme radost i hudbou, doufám, že i našim posluchačům. Snad jim i teď poradíme s hubnutím, když to prostě nejde, to je to naše dnešní hlavní téma. Lidé se snaží hubnout a po čase nebo možná už od začátku si řeknou a mně to sakra nejde, co s tím?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tam je, ano, vždycky v medicíně je strašně důležité zjistit co tím ten člověk myslí, co mu nejde, jestli mu nejde, aby se rozhodl, nebo mu nejde, aby vydržel, nebo mu nejde, aby šly dolů centimetry nebo kilogramy nebo mu nejde pochopit jak a proč vlastně má držet nějaký režim. Čili, že mně to nejde, to je asi 50 různých odpovědí, co to znamená.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jsou provázány dohromady nebo některé mezi sebou nebo mohou fungovat zvlášť, když něco vyřešíme, zbytek půjde snadno?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já bych řekla, že ne moc, je vždycky jako jedno, jednostranná, to je jako jedna věc. Zdraví je velmi barevná věc, takže já bych teďko zkusila říct barevně, co se má dělat a že je jaksi vyšší pravděpodobnost, že to půjde, jo, to znamená u všech možných skupin těchto, co to nejde, tak pokud zkusíte postup, který bych vás, s dovolením navrhla, tak si myslím, že by to jít určitě mělo.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Navrhneme ho teď, stihneme to, nebo dáme písničku?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já navrhnu první, a to můžeme udělat během písničky, pokud nás posloucháte, rozmyslete si, proč chcete zhubnout, to znamená, co bude pak až zhubnete, jak bude svět jiný.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová, ptát se můžete i vy, chcete-li, máte-li podobný problém, 221 553 777 nebo nám pošlete SMSku na číslo 907 77 04 s heslem REGION.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ani my nebudeme zapírat v seriálu Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou, když to nejde, tak co s tím? Tedy myšleno zhubnutím. My jsme říkali, že dáme několik rad, několik pokynů, několik doporučení, budeme pokračovat.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak já pevně doufám, že vy všichni jste si teďko rozmysleli, co bude potom, protože ta hlavní věc, proč hubnutí nejde, je, když ten cíl je zformulovaný špatně. Pokud si někdo myslí, že až zhubne bude mít dobrý pocit, tak to není pravda, protože pokud má špatný pocit teď, bude mít špatný pocit i potom, najde si prostě jenom jiný důvod než postavu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ale kdo nám zkoriguje ty naše cíle?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Báječná věc. První by naše cesta měla vést k lékaři. U lékaře, u všech specialistů, ke kterým docházíme, bychom měli sdělit, že se chystáme zhubnout a u každého bychom se měli zeptat, co on si myslí, že nám půjde těžko nebo co bude překážka, případně, co je nebezpečné, případně, co z jeho oboru by nám mohlo pomoci. Musíme se zeptat u toho každého odborníka zvlášť. Konkrétně třeba na výživové doplňky. Je spousta různých bylinných čajů, které mají přímo interakce s některými léky třeba, antidepresivy, léky na vysoký krevní tlak. Samozřejmě to, že lidé léčení Warfarinem nebo dalšími látkami nesmí náhle změnit přísun zeleniny, to snad už každý ví, ale taky ji nemusí úplně vysadit. Čili toto všechno je potřeba konzultovat. Změny pohybu, konzultovat s ortopedem, s kardiologem, nechat si změřit krevní tlak, nechat si zakázat některé typy sportu, nechat si je doporučit.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Já si stejně říkám, soudě podle některých lidí, že se jaksi bojí trošku vysypat to své přání na toho lékaře, jestli by ten lékař spíš těmi otázkami neměl vést, když já přijdu a řeknu: "Já chci hubnout," chci něco změnit, tak jestli on by mi neměl házet otázky a ze mě dostat všechno možné, protože si myslím, že hodně lidí buď se stydí něco říct nebo je nenapadne, že je to důležité a řekne si: "A tohle s tím nesouvisí," pak to třeba bude chybět.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Patriku, je to naprosto báječná věc. Já bych ale poprosila, aby lidé převzali odpovědnost za svoje zdraví a vlastní kondice je náš výrobní prostředek, podle toho nás potkají lidé, baví se s námi lidé, můžeme si najít partnera, přijmou nás v zaměstnání nebo jim tam budeme dělat někde ostudu, budeme výkonní nebo budeme nevýkonní, to znamená my musíme brát toho lékaře jako odborníka, my mu musíme říct všechny věci pravdivě. Takže ten správný rozhovor by měl být jako v autoopravně, bouchá mi něco vzadu, dělá to od chvíle, co jsem narazila do popelnice, trošku mi hvízdá kolo a mám větší spotřebu benzinu, prosím vás, čím to může být? A ten opravář na základě této vstupní informace je schopen teprv položit otázky, jinak ne.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Napadá mě a bouchá to tak takhle nebo takhle, takto nějak podobně bude rozhovor u lékaře. Ptejte se i vy, jak připomínám ještě jednou 221 553 777, využít můžete tohoto telefonu v našem vysílání Českého rozhlasu Region.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jste posluchači Českého rozhlasu Region a také seriálu Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Dnešní téma, které rozebíráme, jsme shrnuli do věty, mně to nejde, co s tím? Tedy s otazníkem na konci. Padnou ještě další doporučení po tom, co jsme si tedy dali snad i dobrá předsevzetí a zastavili se u lékaře, abychom probrali, co chceme dělat a na co nezapomenout, na co si dát pozor, co dál?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Pokud tedy známe svůj zdravotní stav, tak můžeme okamžitě, to můžeme ještě předtím než navštívíme lékaře, zpravidelnit svůj režim, to znamená zpravidelnit dobu jídla, zpravidelnit dobu spánku, zpravidelnit dobu vstávání. Další, co můžeme udělat, je okamžitě přidat pohyb, stačí opravdu půl hodiny denně, dvakrát tedy ideálně denně, půl hodiny chůze na čerstvém vzduchu. Žádný fitka, žádný blbnutí, nic takového není potřeba, ještě jsme nebyli u lékaře, chůze by nám neměla škodit. A třetí věc zpravidelnit pitný režim a vyměnit všechny sladké, slané, případně alkoholické nápoje za čistou vodu, případně za nějaký neutrální čaj, to znamená buď zelený nebo zředěný černý nebo třeba šípkový čaj. To jsou věci, které nám rozhodně nemohou uškodit, a tohle, když začneme dělat, tak už se něco stane. Potom půjdem k tomu lékaři a tam dostaneme konkrétní doporučení a teď se možná ptejte dál, protože pak už je to složité.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mě napadá, mě napadá s tím, když lidé tedy dělají chyby a říkají: "Mně to nejde," tak už, když tohle udělají, tohle málo, tak jim to půjde?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ale většinou jim to půjde jejich individuálním tempem. To, co lidé říkají: "Mně to nejde," většinou souvisí s tím, s kým se srovnávají, to znamená srovnává-li se například 65kilová dáma, která chce zhubnout 3 kila tuku kolem pasu se svým manželem, který váží 130 kilo, je diabetik a byly mu nasazeny léky a najednou začíná velmi efektivně hubnout, tak dělá logickou chybu, protože jemu to jakoby jde a jí to jakoby nejde, ale on je muž, vážil vstupně daleko víc než ona, zbavuje se obrovského množství zátěže, ona ne. Čili tohle může být velká chyba a nedělejte to.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jestli vaším přáním je zhubnout, snažíte se, nejde vám a říkáte si: "Tak sakra, co s tím mám udělat, kde dělám chybu?" Jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí, ptám se doktorky Kateřiny Cajthamlové?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
První je zase, že si na to hubnutí dáme nějaký krátký časový úsek, to znamená zhubnu do, jo, tam potom samozřejmě člověk začne se chovat jako, to určitě znáte, lidé, kteří najednou chtějí mít miminko a teď jako furt počítají ty plodné, neplodné dny, pořád se na to šíleně soustředí a vlastně ten stres, který sami v sobě vyrábějí, je kontraproduktivní.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Aniž ho cítí.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Proti tomu, no, ono to cítí ti, kteří chtějí rychle zhubnout, to cítí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Znám případy, že lidé se takto snažili, nešlo to, dokonce pak třeba ...
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, adoptujou a najednou to jde.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A pak to najednou přijde přirozeně.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, protože se uklidní, že jo, a s tím hubnutím je to úplně totéž, bohužel stresové hormony udržují tukovou tkáň v těle. Čili jestliže na vás někdo tlačí nebo vy na sebe tlačíte do nějakého termínu, tak je to velká chyba, protože tím si to vlastně sami znemožňujete.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jaké je realistické hubnutí, kolik centimetrů nebo kil za nějaké období, měsíc, půl rok, rok?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak za prvé to vám řekne nejspíš ten lékař, který zná váš zdravotní stav, ale obecně se říká, že bezpečné hubnutí je půl kila týdně, ale to se bavíme o bezpečném hubnutí. To realistické je každý měsíc tak řekněme půl kila tuku a řekněme takový centimetr v pase. Ale to stojí docela sil, no. Nebavíme se o lidech s monstrózní obezitou, opravdu bavíme se o těch lidech, kteří prostě přibrali 5, 6 kilo tuku a chtějí s tím něco udělat. Takže to je jedna věc. Další velkou chybou je, když ti lidé bez porady s kýmkoli začnou držet nějaký drastický režim, to je opravdu chyba. Tyhle ty nápodobové typy diet, to je stejné jako kdybyste si od někoho půjčili brýle bez ohledu nato, jestli jste krátkozrací, dalekozrací na dálku, na blízko, jo, prostě nevidíte s nimi. Stejně tak pokud člověk bezmyšlenkovitě napodobí nějaký způsob hubnutí druhého člověka nejen, že se mu to nemusí podařit, ale může taky docela výrazně poškodit svůj zdravotní stav.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takové to předávání diet a zaručených receptů mezi sebou kolegyně v práci, na internetu.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ano, jpp, jedna paní povídala, to je opravdu pitomost a navíc ti lidé se chovají při hubnutí jako rybáři při povídání o úlovcích, jo, prostě oni nadhodnocují, to znamená oni říkají, že hubnou lépe, rychleji, zejména bacha tady nebo pozor, jsme, pardon, pozor na prodejce různých výživových doplňků. Tam je klamání spotřebitele a nadhodnocování přímo součást prodejní strategie. Takže pozor na to.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová, řešíte podobný problém, nejde vám hubnout, chcete poradit? Nechte si poradit od doktorky Kateřiny Cajthamlové právě teď v našem vysílání.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jako Karel Gott, který chytal své dny, vy můžete chytit příležitost a naučit se dobře hubnout, snáze a úspěšně, o to jde, protože řešíme téma mně to nejde, co s tím? S doktorkou Kateřinou Cajthamlovou, případně i s vámi. Proč se vlastně hubnutí po čase zastaví, což se stává, lidé se zaleknou a pak řeknou právě: "Mně to nejde."
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Je to velmi zajímavé, ale lidé velmi rádi tolerují to, že dělají spoustu chyb a jejich zdravotní stav stále drží, jo, tuhle setrvačnost mají rádi. Pak se ten zdravotní stav náhle změní, oni třeba skokově ztloustnou nebo prostě získají nějakou chorobu, a pak je zase chvíli klid a pak se to zase skokově zhorší. To je zajímavé, ten postup po schodech dolů, to jako lidi snášejí dobře, ale v okamžiku, kdy přesně stejně tělo reaguje, to znamená, že čeká, jestli ten způsob našeho života bude trvat nějakou delší dobu a na to si teprve nastaví všechny možné hormonální regulace, prostě tělo není malý dítě, aby okamžitě skočili nám na špek, že jsme se teďko rozhodli změnit životní styl a navíc s těmi chronickými dietáři a jejich jojo efekty, má jejich tělo zkušenost, že ono je to brzy přejde, takže nemá cenu nastavovat složitě hormonální regulace na nový životní styl.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A to je tedy důvod, proč diety nefungují, protože dieta je jenom na chvíli, na týden, na měsíc, na dva měsíce, pak se lidi vrátí, tělu to nestačí, řekne si to byla jen taková výjimka.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To byla výjimka.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže jde opravdu o to změnit ten styl.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ten styl musíme na dlouho a čím máme za sebou takovýchto nesprávných pokusů, tak tím déle nebudeme hubnout, to znamená to tělo fakt jako je jako spráskaný pes, který než nám znovu uvěří a začne se chovat vesele a radostně a přirozeně, tak mu to trvá.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To znamená nehubnout často, ale zvážit to pečlivě, nejlépe s tím doktorem to probrat, abychom takto nehubli každý rok a nestěžovali si na hubnutí v těch pozdějších letech.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, abychom si nepoškodili tělo. Většinou lidé říkají: "Ve 20 mi to šlo, a to jsem třeba týden držela hladovku a bylo to báječný," no jo, jenomže ten týden hladovky si na nás tělo pamatuje celý život.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak další radu, kterou dáváme, ještě budeme rozdávat chvíli, hned po písničce, kterou si poslechnete ve vysílání Českého rozhlasu Region. Zdraví vás Patrik Rozehnal a ve studiu je také doktorka Kateřina Cajthamlová.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Písničku, kterou znáte asi v české verzi Boty proti lásce, tohle je originální tedy verze v té angličtině. A nám se samozřejmě pokoušel před malou chvílí možná někdo dovolat, telefon ještě, než jsem zvedl sluchátko, ohluchl, ale mátu tu příležitost ještě chvíli v seriálu Hubněte zdravě 221 553 777 ptát se doktorky Kateřiny Cajthamlové, stejně tak jako já, když položím otázku, jestli existuje nějaká skupina lidí, která prostě zhubnout nemůže nebo to půjde mnohem, mnohem hůř?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já bych radši řekla mnohem, mnohem hůř, protože neexistuje člověk, který by nezhubl.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ne?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tady ovšem je vždycky důležité si to zhubnutí, jestli to zlepšuje jeho zdravotní stav nebo zhoršuje. Například lidé depresivní většinou hubnou právě pro tu depresi, protože přestávají jíst. V podstatě každý, který přestane jíst, zhubne, ale zhubne tím nejhorším možným způsobem, poškodí se. To znamená to, ta skupina lidí, kterým přes všechnu dobrou snahu, přes všechny rady lékařů, výživových poradců, přes jejich pohyb, přes všechno půjde hubnutí opravdu hůř. Jsou lidé, kteří mají nějakou metabolickou chorobu, ať už je to třeba nějaká cukrovka nebo porucha štítné žlázy, tyhle choroby bývají sekundární, většinou to hubnutí narušují. Další je potom skupina lidí chronicky vystresovaných a skupina lidí, kteří mají nějaké trápení, které nejde vyřešit a je mimo jejich kontrolu, to znamená lidé týraní například, tihle ti lidé hubnou velmi špatně. Lidé závislí hubnou také špatně, a to je jedno, jestli jsou závislí na alkoholu nebo na rodičích, protože oni vlastně nenasadí své vlastní síly, neudělají ten krok od závislosti ke svobodě a zodpovědnosti a hubnout hůř. Tohle to všechno jsou vlastně spíš psychické překážky. Potom jsou samozřejmě překážky fyzické, a to je člověk, který má problémy nebo bolestivý pohybový aparát. Samozřejmě tomu zvýšit pohyb dává velkou práci, tam je potřeba uvažovat o nadlehčení toho těla, čili třeba ve vodě cvičení, ale zase lidé s chronickými infekcemi ani do té vody nemohou. Čili tady už potom je důležité nesoutěžit, nesnažit se hubnout rychle, ale být spokojeni s tím, že se lepší laboratorní výsledky, zvyšuje se pocit vlastní energie, zvyšuje se pocit zdraví, lepší se třeba pohyblivost, lepší se třeba vlastní já nevím radost ze života a tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To jsou ta reálná přání ze začátku, kdy se vracíme k tomu, abychom si dali nějaký cíl, že možná i tohle stačí.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ono není chybou udělat si nadsazený cíl, ale je důležité mít mentalitu vítěze a vítěz řekne: "Protože jsem měl nadsazený cíl, je logické, že se mi to nepovedlo splnit, to neznamená, že jsem prohrál, jsem dobrej, povedlo se mi aspoň trošku."
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Jak toho cíle dosáhnout poradíme nejen dnes, ale rádi i na facebooku, když navštívíte naše stránky www.facebook.com/hubnetezdrave nebo na našich internetových stránkách ceskyrozhlasregion.cz, kde najdete i archiv těch starších dílů plný, řekl bych, docela potřebných rad. No, a příště se na vás těšíme. Paní doktorko, moc děkuju.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Já také a přeji vám krásné léto, je moc hezky.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A když máme to léto, tak léto u vody u nás také znamená výhru, jsme v polovině prázdnin, už za chvíli budeme losovat tu první velkou, víkendový pobyt pro dvě osoby u Orlické přehrady. Uslyšíte Ivetu Chlumskou.
Autorizovaným dodavatelem doslovných elektronických přepisů pořadů Českého rozhlasu je firma NEWTON Media a.s. Texty neprocházejí korekturou.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A s poslední rozhlasovou nahrávkou Josefa Skupy? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
Hurvínkovy příhody 5
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
