Potraviny bohaté na antioxidanty prodlužují život. Jezte proto listovou i brukvovitou zeleninu
Život dokáží prodloužit potraviny, které obsahují antioxidanty – ty neutralizují škodlivé volné radikály a chrání buňky v těle. Zařaďte proto pravidelně do svého jídelníčku brukvovitou zeleninu (brokolici a květák), stejně tak listovou zeleninu, bobulovité ovoce (jahody, borůvky, maliny i rybíz).
Nezapomínejte na luštěniny! Doporučení zní alespoň 2x týdně naservírujte sobě i svým blízkým fazole, hrách, cizrnu nebo čočku.
I pohyb a cvičení jsou předpokladem lepšího zdraví. Fyzická aktivita by měla trvat nejméně 150 minut týdně, ideálně v podobě tří tréninků, při kterých se zadýcháte.
Změnu poznáte brzy na své kondici a ocení to i váš kardiovaskulární systém. Zdravou formou pohybu je i obyčejná chůze v rozpětí alespoň 10 tisíc kroků denně.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
