Vyvarujte se 5 omylů, které komplikují hubnutí

Jednoduše. Člověk není matematická rovnice. Někdy přehlížíme pozitivní změny jen proto, že se špatně díváme. Správné brýle pro nás má připravené Kateřina Cajthamlová. S nimi vás následující omyly nevyděsí.

Ručička na váze se zastavila. Vše je špatně

Kdepak. Váha není všechno. I když se číslo nemění, vaše tělo možná ano. Pokud pravidelně cvičíte, mohly svaly nahradit tuk. Kilogram svalů je samozřejmě stejně těžký jako kilogram tuků, zabírá ale méně místa. Skryté změny odhalíte pravidelným měřením krejčovským metrem.

Váha pořád klesá. Vše je tedy dobře

Kdepak. I když to potěší, jako jistota to nestačí. Měřit metrem byste se měli také v tomto případě. Ukáže vám, jestli některé partie nezaostávají. U žen dělají problém hlavně stehna, u mužů to bývají záda. Nejhůř jsou na tom ti se špatným držením těla. Podle výsledků měření můžete pak upravit své cvičení.

Břicho je největší nepřítel

Je pravda, že se podle velikosti pasu odhaduje vyšší náchylnost k některým nemocem. Ta se zjišťuje pomocí měření tzv. antropometrického pasu. Břišní tuk má ale také své opodstatnění. Chrání důležité orgány před poraněním a zimou. Nejlepší je nahradit část z něj svaly. Viditelně zhubnete, vytvarujete se a orgány budou stále chráněny.

Nejdůležitější je velikost porce. Stačí ubrat

Přejídat se určitě není dobré. Také ale záleží na tom, co jíte. Navíc může být tělo náhlou změnou „vyděšeno“ a v reakci na úbytek stravy si svůj tuk ještě víc hýčkat. Jezte vyváženě a pravidelně. Rozhodně kvůli hubnutí ale nemusíte jíst z podšálků.

jídlo, vegetariánské, avokádo|foto: Fotobanka Pixabay

Výdej energie musí být vyšší než příjem

Poměr mezi výdejem a příjmem by měl být vyrovnaný. V opačném případě možná rychle zhubnete, ale brzdíte tzv. obrat hubnutí. A zbrklé rozhodnutí vás může za několik týdnů mrzet: „To, že zvýšíme obrat, nás chrání proti jo-jo efektu a proti návratu tukové tkáně,“ vysvětluje doktorka Kateřina.