Při jaké hudbě nejlépe zhubneme?
27. leden 2011
Kateřina Cajthamlová se tentokrát zaměřila na hudbu a její vliv na hubnutí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Čtvrteční setkání pravidelné už, můžeme říci, léta na Regionu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak, kolik už je to let, Patriku?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
No, já počítám tři roky?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tři roky neuvěřitelně utekly.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Promluvila tedy i dnes paní doktorka Kateřina Cajthamlová, já ji u nás vítám znovu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrý den.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A k vysílání i Českého rozhlasu Region patří muzika. A my se tou muzikou dnes budeme zaobírat z hlediska hubnutí. Pomůže nám muzika nějak hubnout, v nějakém vztahu?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Pokud se rozhodneme hubnout tancem, tak určitě, když si vybereme tu správnou muziku, tak se nám tančit bude lépe. Pokud budeme mít tu správnou skupinu, ve které se tančí a hubne, tak to bude ještě lepší. A pokud pro chvíle odpočinku si vybereme tu správnou muziku, tak určitě také.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Aha, takže podle toho, co chceme dělat, vybíráme muziku, tedy nejen podle nálady, ale i podle toho, jestli chceme hubnout, odpočívat, třeba vařit nebo si pozvat návštěvu, ale vy jste říkala správný typ muziky. To znamená, k určitému typu člověka patří nějaký typ muziky nebo k určitému druhu hubnutí nebo jak si to mám přebrat.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ale, Patriku, to přece víte vy nejlépe, že na rádiu Region se hraje pro určitou skupinu určitá skupina. Proč vlastně?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
No, protože jsou to hity mládí té skupiny, pro kterou hlavně hrajeme. Nicméně nevím, jestli se při těch hitech dá třeba i zhubnout.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Pokud se při nich tančí ti věci, které ti lidé tančili v mládí, tak zcela jistě, protože vy velmi často hrajete latinsko-americké rytmy, hrajete country, hrajete i hudbu takovou vláčnější, různé pomalé blues, takže já si myslím, že pokud lidé, kteří poslouchají, si k tomu také zatančí, tak mohou příjemně zhubnout.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže se dá hubnout i u ploužáku?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
U ploužáku, víte, ale ploužák, co já vím, tak za našich mladých let ten se hrál opravdu výjimečně. Ten se nehrál každou chvíli, ale stejně tak se nehrály takové ty zvláštní hudební styly, na které se vlastně tančit nedá. Vemte si třeba takový rep, to je v podstatě vyprávění nějakých věcí sakadovanou řečí a na to můžete tak akorát přešlapovat na místě. Ale já si myslím, že pokud by člověk přešlapoval na místě na běžícím pásu s mírným sklonem, možná by to také šlo.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A možná bychom to také mohli nazvat tancem. Nicméně zkusíme to u další písničky, jestli to půjde se nějak pohybovat a třeba mít to jako základ hubnutí a pak si dál o tom budeme povídat.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrá.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Po jedné z hubnoucích písní se vracíme k povídání s paní doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Dnes tedy v seriálu Hubněte zdravě na téma hubnutí a muzika. Je nějaká rada, když bychom chtěli pomocí té muziky a tance začít nějak hubnout, jaké kroky zvolit nebo jaký postup, v jakých časových intervalech a tak?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak, za prvé bychom měli vědět, jaká je naše optimální tepová frekvence, protože ta s tou hudbou do určité míry souvisí. Vezměte si, že když já budu tančit v rytmu, který odpovídá správné aerobní frekvenci, tak budu hubnout tuk. Pokud se budu snažit ve skupině třeba pětadvacetiletých při nějaké strašně rychlé aerobní muzice dohnat to jejich tempo, tak já budu spalovat jenom cukry a budu brzy vyčerpaná a vlastně k hubnutí to nepovede, jenom k vyčerpání.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Aha, to znamená, nejdřív zjistit tepovou frekvenci a budu si pak při tanci měřit tep, nebo jak to bude fungovat?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To dobré je, abychom měli takový měřič, který máme rovnou na zápěstí a čas od času, během toho tance na něj mrknem. Jakmile tohle to totiž začneme dělat, tak zjistíme, že třeba moderní aerobik nebo taková ta dnes moderní zumba je pro nás trošku příliš. A že si tyhle ty věci musíme odložit až na dobu, kdy zhubneme. Protože málokdo v té skupině tančí s tak velkým baťohem třeba jako my. Bavíme se teď o kilech tuku navíc.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dobrá. A tu tepovou frekvenci zjistíme jak? To je takový ten vzoreček 220 minus věk, nebo jak to bylo?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, to je ten úplně nejjednodušší vzoreček 220 minus věk, je maximální tepová frekvence pro daný věk. A ta se vynásobí 0,7 anebo 0,65.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jak se tam zohlední to tedy, jestli máme ta kila, ten baťoh na zádech, na břiše.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, výborně se ptáte a jsem ráda, že jste tuto otázku položil, protože my ještě musíme zhodnotit další věci, a to například, jestli my na tom nejsme trošku jinak než tabulky, což bývá velmi často. Protože ne každý, který například nikdy nesportoval, nikdy netančil, tak i tuto relativně v pořádku a tabulkovou tepovou frekvenci vůbec při té zátěži dosáhne. A nebo ji okamžitě přesáhne a vlastně hned je vyčerpaný. Problémy mívají lidé, kteří berou léky na vysoký krevní tlak. Zejména takzvané betablokátory, které vlastně tu tepovou frekvenci, podle ní se nemohou orientovat, protože ty léky jí drží pořád zhruba stejně. Další lidé, kteří by mohli mít problém, jsou lidé s poruchami srdečního rytmu. A lidé třeba s onemocněním štítné žlázy, kteří mají takovou docela nestabilní rovnováhu ve vztahu k výkonu fyzickému. Čili pomalu té tepové frekvence dosahují a zase ji rychle přesáhnou. Čili jakoby velmi rychle přeletí tu svoji dobrou tepovou frekvenci.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A dobře, to jsou třeba skupiny lidí, které by chtěly hubnout, tak podle čeho se ...
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Kdybyste dovolil, já jsem ještě neskončila. Takže já to dokončím. To důležité, co vlastně každý hubnoucí by měl udělat, to tady říkáme prakticky každý čtvrtek. Čili, než se rozhodne udělat nějakou změnu, například se pustit do nějakého hektického tance při nějaké divoké muzice, tak by měl navštívit svého lékaře a poradit se, jestli tento typ pohybové aktivity je pro něj vhodný. Samozřejmě asi, kdyby přišel ke svému lékaři s dotazem, nebaví mě poslouchat rep, pomůže to mému srdci? Tak lékař asi zodpoví tuto otázku velmi jednoduše, asi jako stoletá babička, když tě to nebaví, když se ti to nelíbí, tak si pusť něco, co se ti líbí a co tě baví. Ale přece jenom u té aerobní tepové frekvence, tam je dobré navštívit lékaře. Pokud tento lékař tuto otázku nedokáže zodpovědět, tak ještě není nic ztraceno, protože existuje kardiolog, který nám může na testu naší srdeční výkonnosti vlastně určit, do jaké tepové frekvence my bychom při té zátěži měli jít. Do jaké tepové frekvence se na EKG ani na tlaku neobjevují žádné závažnější změny. Takže tohle to by člověk, který to chce vzít opravdu vážně, udělat měl. Jinak vlastně existuje ještě další metoda, ta už je velmi složitá. My jsme ji tady, myslím, jednou zmiňovali. Je to takzvaná nepřímá kalorimetrie v zátěži. A tam vlastně přímo při nějaké zátěži se dozvíte, kde vy osobně konkrétně spalujete přesně jenom tuky.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hubneme s muzikou, hubneme tedy ideálně s Českým rozhlasem Region, hrajeme dobrou muziku, jak jsme se dozvěděli z vyprávění paní doktorky Kateřiny Cajthamlové. Dál budeme tedy radit těm, kteří by hubnout chtěli a muziku k tomu využít. Vy jste mluvila o hledání té ideální nebo tepové frekvence, to, podle čeho bychom měli volit ten typ muziky. Zeptám se prakticky, když to někdo bude chtít zjistit u lékaře, u toho kardiologa. Má jít rovnou za tím odborníkem, je to běžné, že oslovím, řeknu, chtěl bych tančit, protože bych u toho chtěl hubnout, chci zjistit svou tepovou frekvenci nebo i kvůli jiným sportovním činnostem. Udělá mi to bezplatně nebo se za to platí nějaký poplatek pojišťovnám?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Řekla bych, že toto je zodpovědné jednání a lékaři na to u české populace nejsou příliš zvyklí. To znamená, první, co takový pacient může očekávat, bude údiv. V tom horším případě, pevně doufám, že ne, ale v tom horším případě může očekávat smích a něco takového jako neblbněte, pro vás to už není nebo tohle není důležité nebo to máte vyčteno nebo vyposloucháno z rozhlasu. Takže tam bych doporučila, aby si dotyčný našel nějakou laboratoř, která je schopná tohle to udělat. Ne každý dietolog nebo výživový specialista disponuje nepřímou kalorimetrií. To je velmi náročná i na čas, i na finance metoda. To znamená, první bych doporučila vyzkoušet vlastně při tom měření tepu, při které činnosti vydržíme v delší době nějakého stabilního pohybu, aby se nám začervenaly tvářičky, abychom se trošičku zapotili a nebyli po té aktivitě vyčerpaní. Tohle to si může udělat každý sám. Opravdu poradit se by měl ten, kdo bere betablokátory, jak jsme o tom mluvili. Tam ale většinou ten člověk je opatrnější a svoje fyzické reakce při léku už trošku zná. Takže i tam bych spoléhala docela na něj. Ale stejně, já bych tomu doktorovi dala šanci, třeba pár těch mladších už dokáže poradit.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Existuje něco třeba u lékaře jako nějaká pomocná tabulka, nějaká muzikoterapie, když bych přišel a řekl, miluju Karla Gotta a chci s ním hubnout. Tedy ne, že bych chodil k němu domů, ale při jeho muzice. Existuje něco takového?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě neexistuje. Ale to jednoduché je, dáme si ruku na srdce, zkoušíme tančit na danou hudbu a když jsme unavení, tak si chvilku odpočineme a počkáme na nějakou volnější skladbu. To důležité je, pokud si chvilku odpočineme, abychom se neposadili nebo nezastavili, ale pokračovali v nějakém rytmu dál. A můžeme třeba odtančit do jiného pokoje. A tam si jet podle svého rytmu a pak se zase vrátit a doposlechnout tu muziku. Každopádně tady opravdu velmi, velmi varuju každého, nevěřte moc vnějším vlivům, věřte spíš sami sobě, svému organismu, svému pocitu vyčerpání a svému srdci.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká paní doktorka Kateřina Cajthamlová. Společně s ní na chvíli ještě odtančíme. Bude tady další muzika a pak si o tanci a hubnutí budeme ještě chvíli povídat.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Muzika, hubnutí a seriál Hubněte zdravě na Regionu s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Může naopak nějaký typ muziky vyvolat třeba nezřízené jedení?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak o tom nejsem přesvědčená. Myslím si, že žádný takový typ muziky ani nemůže být a to z toho důvodu, že nezřízené jedení bývá spíš spojeno se zrakem než se sluchem. Když nám někdo totiž vypráví o nějakém jídle, a to tedy v písních moc často neslýchám, tak my musíme mít ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Pekař peče housky, jahody mražený ...
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Jahody mražený, to beru. Ale pokud vlastně máme takový ten našeptávající hlas, který nám něco říká, tak my ještě musíme mít taky tu ledničku, ve které teda tu danou v tomto případě tedy předpokládejme nezdravou potravinu nalezneme. Pokud ji tam totiž nevidíme a vidíme tam jinou, tu zdravou, tak si sníme aspoň tu, a pokud se přitom nadále pohybujeme, tak nám nic špatného nehrozí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mě to tak napadlo v té souvislosti, že se říká, že třeba při nákupu v těch obchodních řetězcích hrají muziku, která právě, a teď se k tomu zase vracíme, souvisí s tou tepovou frekvencí, aby nás to nutilo koupit si něco, co bychom si třeba nekoupili, když jsme tam původně chtěli jít a něco koupit jiného. Jestli to nepodporuje nějak tu chuť k jídlu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Patriku, tady já bych teda podle toho, co tak slýchám v těch supermarketech, tam bych řekla, že ta muzika je spíš tedy oblbující, ohlupující, jak se říká to slovo správně, ohlupující. To znamená, vy se tam stáváte úplným automatem, který přestává přemýšlet, dostává takový uklidňující stereotypní, docela hloupoučký sluchový podnět, jde jako robot. Pokud navíc má hlad, tak prostě jen tak míjí nějaké ty regály, moc nic nečte, protože se na to při té muzice ani nemůže soustředit a prostě jenom něco vidí, po tom hmátne a koupí to. A to je přesně to, co by lidé neměli dělat. Oni vlastně by měli do těch supermarketů chodit případně na uších se sluchátky, kde jsou vyjmenovaná éčka, kde je vyjmenovaný poměr bílkovin a tuků, který je pro ně vhodný, kde je například nějaký nepříjemný hlas, který jim vypráví o tom, že tedy opravdu už se blíží k infarktu. Prostě, já nevím, každý ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A s klapkami na očích ještě nejlépe.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To ne.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Když to tak slyším, tak ideální bývaly ty prodejny, než přišly ty samoobsluhy. Ten pultový prodej. Tam jste přišla, řekla jste, chci to a to, nic jsem neviděl jiného. Odnesl jsem si, co jsem chtěl a nekoupil jsem nic navíc. Takže takové prodejny by byly lépe navštěvovat.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Patriku, vy jste velmi mladý. Já si tedy nepamatuju, že v mase bych přišla a řekla bych, dobrý den, já chci půl kila svíčkové, usmál by se na mě řezník a přinesl by mi libové žádané maso. Fakt jste mladý. Takže tam si myslím, že to bylo trošku jinak, ale v dnešní době v těch samoobsluhách, kde prodávají lidé, kteří třeba ani neznají moc ten prodávaný sortiment, tak tam je to opravdu pro nás spotřebitele trošku zmatek. Tady je právě výhodnější jít někam, kde prodává přímo výrobce, se kterým si můžeme o té potravině popovídat a on nám případně i vysvětlí nebo doporučí nebo nějakým způsobem nabídne různé varianty. A myslím si, že tohle to víc a víc lidé začínají dělat. A pevně doufám, že to je ten trend, který bude převládat, protože to válcování těmi supermarkety samozřejmě u písní nekončí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Trochu jsme se na závěr odchýlili od tématu. Ale vrátíme se k němu právě tím, že protentokrát skončíme a pustíme vám další muziku.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Nějakou na zatancování, na shledanou.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mějte se pěkně.
Spustit audio
--------------------
Čtvrteční setkání pravidelné už, můžeme říci, léta na Regionu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Přesně tak, kolik už je to let, Patriku?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
No, já počítám tři roky?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tři roky neuvěřitelně utekly.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Promluvila tedy i dnes paní doktorka Kateřina Cajthamlová, já ji u nás vítám znovu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrý den.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A k vysílání i Českého rozhlasu Region patří muzika. A my se tou muzikou dnes budeme zaobírat z hlediska hubnutí. Pomůže nám muzika nějak hubnout, v nějakém vztahu?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Pokud se rozhodneme hubnout tancem, tak určitě, když si vybereme tu správnou muziku, tak se nám tančit bude lépe. Pokud budeme mít tu správnou skupinu, ve které se tančí a hubne, tak to bude ještě lepší. A pokud pro chvíle odpočinku si vybereme tu správnou muziku, tak určitě také.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Aha, takže podle toho, co chceme dělat, vybíráme muziku, tedy nejen podle nálady, ale i podle toho, jestli chceme hubnout, odpočívat, třeba vařit nebo si pozvat návštěvu, ale vy jste říkala správný typ muziky. To znamená, k určitému typu člověka patří nějaký typ muziky nebo k určitému druhu hubnutí nebo jak si to mám přebrat.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ale, Patriku, to přece víte vy nejlépe, že na rádiu Region se hraje pro určitou skupinu určitá skupina. Proč vlastně?
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
No, protože jsou to hity mládí té skupiny, pro kterou hlavně hrajeme. Nicméně nevím, jestli se při těch hitech dá třeba i zhubnout.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Pokud se při nich tančí ti věci, které ti lidé tančili v mládí, tak zcela jistě, protože vy velmi často hrajete latinsko-americké rytmy, hrajete country, hrajete i hudbu takovou vláčnější, různé pomalé blues, takže já si myslím, že pokud lidé, kteří poslouchají, si k tomu také zatančí, tak mohou příjemně zhubnout.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Takže se dá hubnout i u ploužáku?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
U ploužáku, víte, ale ploužák, co já vím, tak za našich mladých let ten se hrál opravdu výjimečně. Ten se nehrál každou chvíli, ale stejně tak se nehrály takové ty zvláštní hudební styly, na které se vlastně tančit nedá. Vemte si třeba takový rep, to je v podstatě vyprávění nějakých věcí sakadovanou řečí a na to můžete tak akorát přešlapovat na místě. Ale já si myslím, že pokud by člověk přešlapoval na místě na běžícím pásu s mírným sklonem, možná by to také šlo.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A možná bychom to také mohli nazvat tancem. Nicméně zkusíme to u další písničky, jestli to půjde se nějak pohybovat a třeba mít to jako základ hubnutí a pak si dál o tom budeme povídat.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrá.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Po jedné z hubnoucích písní se vracíme k povídání s paní doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Dnes tedy v seriálu Hubněte zdravě na téma hubnutí a muzika. Je nějaká rada, když bychom chtěli pomocí té muziky a tance začít nějak hubnout, jaké kroky zvolit nebo jaký postup, v jakých časových intervalech a tak?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak, za prvé bychom měli vědět, jaká je naše optimální tepová frekvence, protože ta s tou hudbou do určité míry souvisí. Vezměte si, že když já budu tančit v rytmu, který odpovídá správné aerobní frekvenci, tak budu hubnout tuk. Pokud se budu snažit ve skupině třeba pětadvacetiletých při nějaké strašně rychlé aerobní muzice dohnat to jejich tempo, tak já budu spalovat jenom cukry a budu brzy vyčerpaná a vlastně k hubnutí to nepovede, jenom k vyčerpání.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Aha, to znamená, nejdřív zjistit tepovou frekvenci a budu si pak při tanci měřit tep, nebo jak to bude fungovat?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To dobré je, abychom měli takový měřič, který máme rovnou na zápěstí a čas od času, během toho tance na něj mrknem. Jakmile tohle to totiž začneme dělat, tak zjistíme, že třeba moderní aerobik nebo taková ta dnes moderní zumba je pro nás trošku příliš. A že si tyhle ty věci musíme odložit až na dobu, kdy zhubneme. Protože málokdo v té skupině tančí s tak velkým baťohem třeba jako my. Bavíme se teď o kilech tuku navíc.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dobrá. A tu tepovou frekvenci zjistíme jak? To je takový ten vzoreček 220 minus věk, nebo jak to bylo?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, to je ten úplně nejjednodušší vzoreček 220 minus věk, je maximální tepová frekvence pro daný věk. A ta se vynásobí 0,7 anebo 0,65.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A jak se tam zohlední to tedy, jestli máme ta kila, ten baťoh na zádech, na břiše.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
No, výborně se ptáte a jsem ráda, že jste tuto otázku položil, protože my ještě musíme zhodnotit další věci, a to například, jestli my na tom nejsme trošku jinak než tabulky, což bývá velmi často. Protože ne každý, který například nikdy nesportoval, nikdy netančil, tak i tuto relativně v pořádku a tabulkovou tepovou frekvenci vůbec při té zátěži dosáhne. A nebo ji okamžitě přesáhne a vlastně hned je vyčerpaný. Problémy mívají lidé, kteří berou léky na vysoký krevní tlak. Zejména takzvané betablokátory, které vlastně tu tepovou frekvenci, podle ní se nemohou orientovat, protože ty léky jí drží pořád zhruba stejně. Další lidé, kteří by mohli mít problém, jsou lidé s poruchami srdečního rytmu. A lidé třeba s onemocněním štítné žlázy, kteří mají takovou docela nestabilní rovnováhu ve vztahu k výkonu fyzickému. Čili pomalu té tepové frekvence dosahují a zase ji rychle přesáhnou. Čili jakoby velmi rychle přeletí tu svoji dobrou tepovou frekvenci.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A dobře, to jsou třeba skupiny lidí, které by chtěly hubnout, tak podle čeho se ...
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Kdybyste dovolil, já jsem ještě neskončila. Takže já to dokončím. To důležité, co vlastně každý hubnoucí by měl udělat, to tady říkáme prakticky každý čtvrtek. Čili, než se rozhodne udělat nějakou změnu, například se pustit do nějakého hektického tance při nějaké divoké muzice, tak by měl navštívit svého lékaře a poradit se, jestli tento typ pohybové aktivity je pro něj vhodný. Samozřejmě asi, kdyby přišel ke svému lékaři s dotazem, nebaví mě poslouchat rep, pomůže to mému srdci? Tak lékař asi zodpoví tuto otázku velmi jednoduše, asi jako stoletá babička, když tě to nebaví, když se ti to nelíbí, tak si pusť něco, co se ti líbí a co tě baví. Ale přece jenom u té aerobní tepové frekvence, tam je dobré navštívit lékaře. Pokud tento lékař tuto otázku nedokáže zodpovědět, tak ještě není nic ztraceno, protože existuje kardiolog, který nám může na testu naší srdeční výkonnosti vlastně určit, do jaké tepové frekvence my bychom při té zátěži měli jít. Do jaké tepové frekvence se na EKG ani na tlaku neobjevují žádné závažnější změny. Takže tohle to by člověk, který to chce vzít opravdu vážně, udělat měl. Jinak vlastně existuje ještě další metoda, ta už je velmi složitá. My jsme ji tady, myslím, jednou zmiňovali. Je to takzvaná nepřímá kalorimetrie v zátěži. A tam vlastně přímo při nějaké zátěži se dozvíte, kde vy osobně konkrétně spalujete přesně jenom tuky.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hubneme s muzikou, hubneme tedy ideálně s Českým rozhlasem Region, hrajeme dobrou muziku, jak jsme se dozvěděli z vyprávění paní doktorky Kateřiny Cajthamlové. Dál budeme tedy radit těm, kteří by hubnout chtěli a muziku k tomu využít. Vy jste mluvila o hledání té ideální nebo tepové frekvence, to, podle čeho bychom měli volit ten typ muziky. Zeptám se prakticky, když to někdo bude chtít zjistit u lékaře, u toho kardiologa. Má jít rovnou za tím odborníkem, je to běžné, že oslovím, řeknu, chtěl bych tančit, protože bych u toho chtěl hubnout, chci zjistit svou tepovou frekvenci nebo i kvůli jiným sportovním činnostem. Udělá mi to bezplatně nebo se za to platí nějaký poplatek pojišťovnám?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Řekla bych, že toto je zodpovědné jednání a lékaři na to u české populace nejsou příliš zvyklí. To znamená, první, co takový pacient může očekávat, bude údiv. V tom horším případě, pevně doufám, že ne, ale v tom horším případě může očekávat smích a něco takového jako neblbněte, pro vás to už není nebo tohle není důležité nebo to máte vyčteno nebo vyposloucháno z rozhlasu. Takže tam bych doporučila, aby si dotyčný našel nějakou laboratoř, která je schopná tohle to udělat. Ne každý dietolog nebo výživový specialista disponuje nepřímou kalorimetrií. To je velmi náročná i na čas, i na finance metoda. To znamená, první bych doporučila vyzkoušet vlastně při tom měření tepu, při které činnosti vydržíme v delší době nějakého stabilního pohybu, aby se nám začervenaly tvářičky, abychom se trošičku zapotili a nebyli po té aktivitě vyčerpaní. Tohle to si může udělat každý sám. Opravdu poradit se by měl ten, kdo bere betablokátory, jak jsme o tom mluvili. Tam ale většinou ten člověk je opatrnější a svoje fyzické reakce při léku už trošku zná. Takže i tam bych spoléhala docela na něj. Ale stejně, já bych tomu doktorovi dala šanci, třeba pár těch mladších už dokáže poradit.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Existuje něco třeba u lékaře jako nějaká pomocná tabulka, nějaká muzikoterapie, když bych přišel a řekl, miluju Karla Gotta a chci s ním hubnout. Tedy ne, že bych chodil k němu domů, ale při jeho muzice. Existuje něco takového?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Určitě neexistuje. Ale to jednoduché je, dáme si ruku na srdce, zkoušíme tančit na danou hudbu a když jsme unavení, tak si chvilku odpočineme a počkáme na nějakou volnější skladbu. To důležité je, pokud si chvilku odpočineme, abychom se neposadili nebo nezastavili, ale pokračovali v nějakém rytmu dál. A můžeme třeba odtančit do jiného pokoje. A tam si jet podle svého rytmu a pak se zase vrátit a doposlechnout tu muziku. Každopádně tady opravdu velmi, velmi varuju každého, nevěřte moc vnějším vlivům, věřte spíš sami sobě, svému organismu, svému pocitu vyčerpání a svému srdci.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká paní doktorka Kateřina Cajthamlová. Společně s ní na chvíli ještě odtančíme. Bude tady další muzika a pak si o tanci a hubnutí budeme ještě chvíli povídat.
/ Písnička /
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Muzika, hubnutí a seriál Hubněte zdravě na Regionu s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Může naopak nějaký typ muziky vyvolat třeba nezřízené jedení?
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak o tom nejsem přesvědčená. Myslím si, že žádný takový typ muziky ani nemůže být a to z toho důvodu, že nezřízené jedení bývá spíš spojeno se zrakem než se sluchem. Když nám někdo totiž vypráví o nějakém jídle, a to tedy v písních moc často neslýchám, tak my musíme mít ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Pekař peče housky, jahody mražený ...
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Jahody mražený, to beru. Ale pokud vlastně máme takový ten našeptávající hlas, který nám něco říká, tak my ještě musíme mít taky tu ledničku, ve které teda tu danou v tomto případě tedy předpokládejme nezdravou potravinu nalezneme. Pokud ji tam totiž nevidíme a vidíme tam jinou, tu zdravou, tak si sníme aspoň tu, a pokud se přitom nadále pohybujeme, tak nám nic špatného nehrozí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mě to tak napadlo v té souvislosti, že se říká, že třeba při nákupu v těch obchodních řetězcích hrají muziku, která právě, a teď se k tomu zase vracíme, souvisí s tou tepovou frekvencí, aby nás to nutilo koupit si něco, co bychom si třeba nekoupili, když jsme tam původně chtěli jít a něco koupit jiného. Jestli to nepodporuje nějak tu chuť k jídlu.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Patriku, tady já bych teda podle toho, co tak slýchám v těch supermarketech, tam bych řekla, že ta muzika je spíš tedy oblbující, ohlupující, jak se říká to slovo správně, ohlupující. To znamená, vy se tam stáváte úplným automatem, který přestává přemýšlet, dostává takový uklidňující stereotypní, docela hloupoučký sluchový podnět, jde jako robot. Pokud navíc má hlad, tak prostě jen tak míjí nějaké ty regály, moc nic nečte, protože se na to při té muzice ani nemůže soustředit a prostě jenom něco vidí, po tom hmátne a koupí to. A to je přesně to, co by lidé neměli dělat. Oni vlastně by měli do těch supermarketů chodit případně na uších se sluchátky, kde jsou vyjmenovaná éčka, kde je vyjmenovaný poměr bílkovin a tuků, který je pro ně vhodný, kde je například nějaký nepříjemný hlas, který jim vypráví o tom, že tedy opravdu už se blíží k infarktu. Prostě, já nevím, každý ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A s klapkami na očích ještě nejlépe.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To ne.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Když to tak slyším, tak ideální bývaly ty prodejny, než přišly ty samoobsluhy. Ten pultový prodej. Tam jste přišla, řekla jste, chci to a to, nic jsem neviděl jiného. Odnesl jsem si, co jsem chtěl a nekoupil jsem nic navíc. Takže takové prodejny by byly lépe navštěvovat.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Patriku, vy jste velmi mladý. Já si tedy nepamatuju, že v mase bych přišla a řekla bych, dobrý den, já chci půl kila svíčkové, usmál by se na mě řezník a přinesl by mi libové žádané maso. Fakt jste mladý. Takže tam si myslím, že to bylo trošku jinak, ale v dnešní době v těch samoobsluhách, kde prodávají lidé, kteří třeba ani neznají moc ten prodávaný sortiment, tak tam je to opravdu pro nás spotřebitele trošku zmatek. Tady je právě výhodnější jít někam, kde prodává přímo výrobce, se kterým si můžeme o té potravině popovídat a on nám případně i vysvětlí nebo doporučí nebo nějakým způsobem nabídne různé varianty. A myslím si, že tohle to víc a víc lidé začínají dělat. A pevně doufám, že to je ten trend, který bude převládat, protože to válcování těmi supermarkety samozřejmě u písní nekončí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Trochu jsme se na závěr odchýlili od tématu. Ale vrátíme se k němu právě tím, že protentokrát skončíme a pustíme vám další muziku.
Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Nějakou na zatancování, na shledanou.
Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mějte se pěkně.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
