Začínáte hubnout každé jaro? Zkuste to letos naposledy

Chceme-li zhubnout, není lepší období než jaro. Proč ale řada z nás sleví z nastavených zásad zdravého stravování a aktivního životního stylu a musí začínat každý rok? „Pokud jsme něco dělali dobře, neměli bychom řešit, že teď začíná jaro a je zase čas začít hubnout. Měli bychom už jenom udržovat zdravý životní styl a hezkou postavu,“ říká Kateřina Cajthamlová, „vždycky mě překvapuje, jak spousta lidí jede systémem brzda/plyn - začnou, pak toho nechají, někam se propadnou a pak zase začnou. To není příliš efektivní.“

Představte si, že vám někdo v tramvaji jednou šlápne na nohu a omluví se. Vy mu to odpustíte, ale on vám na každé zastávce šlápne na nohu znovu. To už vás asi naštve. A stejným způsobem se naštve váš organismus, jestliže mu každé jaro šlapete na nohu nějakou špatnou dietou.

Opakované hubnutí jde zpravidla hůř než předchozí pokusy, při opakovaných dietách většinou shodíme méně kilogramů než minule a následně při nedodržování zdravého životního stylu nabereme rychleji a víc. Naše tělo se totiž adaptuje, přes zimu se na jarní dietu připraví tím, že se víc obalí tukem. A jakmile přestaneme se správným režimem, okamžitě ukládá veškeré tukové zásoby. Tělo se navíc dietám může bránit nemocí - ať už žaludku nebo nějakou virózou, průjmy, jarní depresí nebo jarní únavou. Pokud jsme navíc s hubnutím začali už zkraje roku, může být tělo unavené z nedostatku vitamínů.

„Pokud vše uděláme správně, bude se nám dařit lépe a bude nás to čím dál tím víc bavit, zhubnutí většinou přichází jako žádoucí vedlejší efekt. Pokud se ale soustředíme jenom na to, jak hubneme a o pocity a životní radost se nestaráme, budeme začínat každé jaro znovu a znovu,“ dodává na závěr doktorka Cajthamlová.

DESATERO JARNÍHO HUBNUTÍ

1. Zvyšte množství pohybu, vydejte se do jarní přírody
2. Přidejte do svého jídelníčku něco zeleného - bylinky, kopřivy
3. Otužujte se
4. Nastavte si pravidelný režim jídla
5. Nechte si zkontrolovat zdravotní stav
6. Upravte vztahy ve svém okolí
7. Spěte pravidelněji
8. Naplánujte si dovolenou
9. Nahraďte vepřové maso rybami a knedlíky luštěninami
10. Snězte 100 gramů ovoce a zeleniny na každých 10 kg své hmotnosti