Digitální závislost je problémem současné doby. Jak ohlídat, aby jí dítě nepropadlo?

Nejnebezpečnější závislosti vznikají na drogy, velké komplikace působí i závislost na alkoholu, a zdraví rozhodně neprospíváme ani závislostí na nikotin. Problém online a digitální závislosti ale vzniká plíživě a začíná být běžnou součástí našeho života. Bez digitálních aplikací a chytrých telefonů se dnes těžko obejdeme, a s tím souvisí i přístup k různým online technologiím, které závislosti způsobují. Znalost, co přesně závislost způsobuje i jak nám škodí, je prvním krokem k jejímu zvládnutí.

Hormony, které získáme na „kliknutí“

Ať už se jedná o sociální sítě nebo počítačové hry, vždy jsou navržené tak, že obsahují závislostní prvky. Když uživatel používá sociální síť, v mozku se uvolňuje dopamin, „hormon štěstí“, který ale zároveň vyvolává závislost. Důležitou roli hraje také oxytocin, „hormon lásky“, spojený s lajky nebo nějakou sociální interakcí, a pro náš mozek je to velmi rychlá a vzrušující odměna.

Proto lidé mají tendenci skrolovat sociálními sítěmi nebo vydržet dlouho u počítačové hry. Reakce v našem mozku je při používání těchto aplikací rychlá a intenzivní. V běžném životě by získání podobné „odměny“ znamenalo delší cestu než pouze otevřít si telefon nebo počítač. Stav skutečného štěstí ale pouze z pohledu do počítače nepřichází. Z této činnosti máme totiž v důsledku naopak negativní následky.

Negativní dopady často do souvislosti s online světem nedáváme

Lidé mají díky závislostním prvkům skutečně neustálou potřebu tyto technologie používat. Hlavním problémem častého používání sociálních sítí a počítačových her jsou výkyvy nálad, které způsobuje právě dopamin. Pokud se rychle vyplaví, rychle se také v těle vyčerpá. To znamená, že na druhou stranu jinde chybí.

Patrná je také výrazná impulzivita a u dětí se objevují poruchy spánku. Zdravotním důsledkem jsou suché oči, které vznikají dlouhým pozorováním obrazovky s modrým světlem, problémy s krční páteří nebo vzrůstající obezita apod.

Jak ohlídat, aby dítě nepropadlo on-line závislosti

Negativní důsledky jsou ale nejvíce patrné v dopadech na náš skutečný život. Je to viditelné především u dětských pacientů, kteří ztrácí strukturu dne. V noci hrají počítačové hry, a když mají jít do školy, jsou unaveni a ztrácí běžné denní návyky. Jsou zde i viditelné rozdíly podle pohlaví. Dívky mají tendenci věnovat se nezdravě dlouho sociálním sítím, chlapci pak počítačovým hrám.

Jak tedy ohlídat, aby dítě do on-line závislosti nepropadlo? Doporučení se přiklání k tomu, aby prvnímu chytrý telefon dostaly děti až ve věku mezi 10 a 13 rokem. Rodiče by měli hned od začátku nastavit pravidla, k čemu a jak bude telefon používaný. Doporučuje se také nastavit „parental control“ – kontrolu obsahu, kdy jsou na telefonu blokovány určité typy her a obsahu. Ze všeho nejdůležitější ale je, aby rodiče s dítětem o telefonu často mluvili – jak ho využívá, při jakých příležitostech, v jakých souvislostech nebo které sociální sítě sleduje a je na nich aktivní.