Nikotin škodí našemu zdraví v jakékoliv formě

Po heroinu a kokainu je nikotin v pořadí třetí návykovou látkou, která nejvíce vyvolává silnou závislost. Dnes si navíc nikotin můžeme dopřávat v různých formách, nejen v klasické cigaretě. První cigaretu většinou člověk vyzkouší v pubertě a často to skončí tak, že je nám z ní špatně.

Kde se tedy bere závislost na nikotinu? Je to paradox. Tabákový kouř sice vyvolává negativní reakci – bolesti hlavy nebo zvracení, ale komponenta, na které je člověk závislý, je právě nikotin. Jako přírodní insekticid obsažený v rostlině tabáku je nikotin jedovatý pro nervovou soustavu. Svému zdraví tedy škodíme, i když zvolíme šetrnější formu kouření v podobě e-cigaret.

U nikotinu je rizikový účinek zejména na nervový systém

Nikotin jako takový není karcinogenní, ale je neurotoxický. Je především nebezpečný u dětí, kde může narušovat přirozený vývoj dětského mozku. Je také dáván do souvislosti s výkyvem nálad a impulsivitou. Cigarety a tím samozřejmě nikotin jsou proto nejvíce nebezpečné pro děti a mladistvé. Mnohem rychleji u nich také na nikotin vzniká těžká závislost, se kterou se následně potýkají celý život.

Pokud kuřák užívá klasické tabákové cigarety, je nejvíce ohrožován rakovinou plic. Užívání oblíbených e-cigaret ale není bez rizika. Celkově sice zdraví škodí méně, často lidé kvůli zdánlivé šetrnosti e-cigaret nakonec kouří více a závislost na nikotinu se naopak ještě zhoršuje. A tím i negativní účinky této neurotoxické látky. Kuřáci mají suché sliznice, pořád pokašlávají a cítí suchý pocit v ústech, protože aerosol z e-cigaret díky svému složení dehydratuje a vysušuje sliznice. Často hrozí i bolesti hlavy. Nikotin je stimulant a jeho vysoké dávky vedou k nespavosti. Větší dávky nikotinu vedou i k větší závislosti a tím i větší chuti k dalšímu kouření. Z tohoto začarovaného kruhu může dotyčného vyvést pouze cílená odvykávací terapie.

Abstinenční příznaky se každým dnem snižují

Pokud chcete přestat kouřit, je dobré si stanovit den „D“. Závazně si pro sebe naplánujte, že od tohoto daného dne už kouřit nebudete a zbavte se všech cigaret i e-cigaret. Dbejte na to, abyste nikotin v jakékoliv formě neměli nikde v místech, kde se vyskytujete. Předem se připravte na nepříjemné abstinenční příznaky. Je dobré mít po ruce nějaké cucavé mentolové bonbony a předem si připravte techniky, jak zvládnout silnou chuť na cigaretu.

Pomoci mohou například také relaxační dechová cvičení. Pokud jsou příznaky silné, možné je použít náhradní nikotinovou terapii nebo léky na odvykání kouření. Podle studií jsou účinnější ty, které obsahují rostlinný alkaloid cytisin. Ideální je konzultace s odborníkem. V každém případě, dobrá zpráva je, že abstinenční příznaky se každým dnem snižují. Kritické jsou první tři dny, pokud zvládnete bez cigaret tři týdny, jste na dobré cestě. Po roce bez cigaret vás odborníci již považují za stabilizovaného.