Ivan J. Skalík: Workoholikům pomáhá i procházka v lese

Mluvili jsme o příčinách vzniku této závislosti. Zmiňovali jsme, kteří lidé s ní mají obvykle problémy. Probírali jsme, jaké fáze má závislost na práci a čím může komplikovat soukromý život člověka. Diskutovali jsme o možnostech řešení těchto problémů.

Závislost na práci postihuje častěji muže než ženy. Potýkají se s ní lidé spíše s vyšším vzděláním a ve vyšších funkcích. Práce potom bývá jediným smyslem jejich života. Obětují jí i rodinu, přátele a koníčky.

Stádia závislosti na práci

Rozvoj závislosti na práci má několik fází. Časné stadium se vyznačuje tím, že postižený myslí skoro pořád na práci, pravidelně pracuje přesčas a odmítá si brát volno nebo jet na dovolenou.

Závislost pak pokračuje do středního stadia. Osobní vztahy a společenský život se vytrácejí a často téměř skoro neexistují. Krátkodobé a chabé pokusy o změnu nemívají úspěch. Dochází k tělesnému vyčerpání a k poruchám spánku.

Pozdní stadium je spojeno s narůstajícími problémy. Objevují se např. opakované bolesti hlavy, bolesti zad, vysoký krevní tlak, žaludeční vředy a deprese, tedy příznaky zmiňované v našem seznamu možných rizik. Mozkové mrtvice i infarkty vedou k náročné léčbě, což může někdy závislého na práci tak vystrašit, že se začne chovat více rozumně.

Čínská medicína a nadměrná práce

Fakt, že nadměrná práce s sebou nese zdravotní rizika, není žádná novinka, ale věděli to už staří Číňané. Tradiční čínská medicína rozlišuje nadměrnou tělesnou a duševní přepracovanost. Tělesná přepracovanost vede k úbytku vrozené čchi (vrozené životní energie). V důsledku toho se objevuje únava, hubnutí, unavený hlas, nechuť k mluvení a dýchavičnost při práci.

Duševní přepracovanost působí také vyčerpání životní energie. Kromě toho působí nepříznivě na orgán srdce (ten je v čínské medicíně sídlem ducha) a také škodí dráze sleziny (i význam sleziny je v tradiční čínské medicíně mnohem širší než v medicíně západní).

Mezi příznaky duševní přepracovanosti se tradičně řadí závratě a mžitky před očima, odkrvený obličej, bušení srdce poruchy paměti a spánku, nadměrné množství snů, poruchy trávení, nadýmání a řídká stolice.

Dotazník závislosti na práci

1. Míváte často velmi intenzívní touhu a puzení pracovat?
2. Ve vztahu k práci se špatně ovládáte (nepřiměřeně do ní spěcháte, nevíte, kdy přestat nebo chcete stihnout příliš mnoho)?
3. Když nemůžete třeba i kratší dobu pracovat, cítíte silnou nepohodu a duševní problémy, před nimiž utíkáte k další práci?
4. Vnitřně vás to nutí stále zvyšovat množství času stráveného v práci?
5. Zanedbáváte soustavně jiné potěšení a zájmy jen proto, abyste mohl pracovat?
6. Pokračujete v práci i přes jasné důkazy toho, že to škodí vašemu zdraví nebo to ohrožuje jiné pro vás důležité hodnoty?

Podle tohoto dotazníku by podezření na závislost na práci mohly vzbudit tři nebo více kladných odpovědí.

zdroj: MKN-10

Workoholismus může mít různé projevy

• workoholismus „opečovávací“ s nutkání stále pomáhat okolí
• workoholismus „urputný“ s neschopností zastavit se a stále dosahovat vytčeného cíle za každou cenu
• „záchvatový“ workoholik pracuje ve fázi naprostého zanícení pro práci a následně je úplně vyčerpán
• workoholik může být také „vychutnávač“, kdy stále pozvolna pracuje a okolí zahlcuje svou dokonalostí a užívá si jedině práce

Tyto typy se samozřejmě různě prolínají a mají různé projevy chování.  Takové definování nám může společně se znaky workoholické závislosti napomoci vnímat problematické chování.

Pracovní výkonnost u jednotlivých typu lidí závislých na práci

Některé způsoby zvládání bažení

• vyhýbat se situacím, které bažení vyvolávaly nebo jejich působení omezit
• uvědomit si bažení na samém počátku, kdy je slabý; včas ho rozpoznat
• napít se nealkoholického nápoje nebo něco lehkého sníst
• využívat pomůcek, talismanů, symbolů připomínajících rozumný vztah k práci
• mluvit o svých pocitech při bažení, ať už s odborníkem nebo příbuzným či přítelem
• relaxační techniky (spánek nebo odpočinek)
• opakování nějaké formule, hesla, sloganu, které podpoří rozumný vztah k práci
• uvědomit si minulé problémy související s nezdrženlivým vztahem k práci a možná rizika
• myslet na své zdraví
• uvědomit si výhody rozumného vztahu k práci
• bažení překonat a prostě to vydržet
• vyhledat bezpečnější prostředí
• odvést pozornost (hudba, četba, psát dopis, sprcha, koupel, atd.)
• uvažovat o příčinách bažení
• s rizikovými myšlenkami při bažení diskutovat anebo vyvolat opačné myšlenky
• pozorovat dech nebo cvičit plný jógový dech (viz příloha o relaxaci)
• pocity při bažení pokud možno uvolněně a neosobně pozorovat
• v duchu nebo nahlas si popisovat pocity při bažení
• sebemonitorování (zapisovat si, kdy bažení vzniká, a co ho pomáhá překonat)
• tělesné cvičení nebo tělesná práce
• jít do přírody

zdroj: Závislost na práci (MUDr. Karel Nešpor, CSc., nakladatelství Grada, Praha, 1999)