Japonská chůze střídá svižnou s pomalejší. Přináší lepší fyzičku i náladu
Japonská chůze slibuje lepší výsledky než tradičně doporučovaných 10 tisíc kroků denně, zlepšuje fyzičku i náladu.
Princip této sportovní aktivity je jednoduchý: tři minuty svižné chůze střídá tříminutová pomalejší chůze. Tento cyklus se opakuje ideálně po dobu 30 minut, nejlépe čtyřikrát týdně. Díky střídání tempa se zvyšuje tepová frekvence, a tím i spalování kalorií.
Dochází k efektivnímu úbytku váhy, k posílení svalů a zlepší se i kondice srdce. Upraví se vám také tlak, sníží hladina nebezpečného cholesterolu a dostaví se i kvalitnější spánek. Výhodou je nízká zátěž pro klouby, takže je japonská chůze vhodná i pro starší lidi nebo pro ty, kteří se k pohybu vracejí například po nemoci.
Vytrvejte, a už za pár týdnů budete méně unavení a plni optimismu. Chůze v přírodě a na čerstvém vzduchu má totiž pozitivní vliv na naši psychiku.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
