Kateřina Cajthamlová: Jarní detox je blbost. Zelený ječmen se jedl z hladu, když došly zásoby
Jaro se blíží a s ním i jarní únava či naopak příval energie. Jak jarní depresi potlačit a naplno si užít prodlužujících se dnů a slunečních paprsků? Radí dnešní host Kateřina Cajthamlová.
Astronomické jaro začne 20. března a na někoho může padat únava. „Jaro a podzim jsou tradičně dobou depresí, žaludečních a dvanácterníkových vředů a dalších sezónních problémů. Záleží na tom, jak moc je člověk fototropní neboli jak reaguje na sluneční svit. Vzhledem k tomu, že jsme v přírodě žili většinu času, bývalo pro nás důležité vstávat před východem slunce. A slunce nás tou červenou spektrální barvou startuje dodnes,“ vysvětluje Kateřina Cajthamlová.
V dřívějších dobách lidé spávali v průměru deset hodin denně, chodili spát i po obědě. „My dnes spíme strašně málo a žijeme většinu dne v umělém osvětlení, což samo o sobě může vést k depce,“ vysvětluje internistka a psychoterapeutka.
Depka neboli deprese je potlačený hněv. „Pokud se kvůli něčemu vztekáme, můžeme to obrátit proti sobě. Zmizí radost a děláme mechanické věci. Syndrom vyhoření může přepadnout lidi, kteří se přes zimu přepínají. Proto máme chodit po návštěvách a oslavovat, aby člověk nebyl sám. Je důležité pěstovat vztahy,“ nabádá lékařka.
Jarní detox je blbost
Měli bychom s přicházejícím jarem změnit nebo upravit jídelníček? „Tak v první řadě, jarní detox je úplná blbost. Zelený ječmen se jedl z hladu, protože došly zásoby přes zimu. Na severní polokouli máme po neandrtálcích geny obezity, takže jsme adaptováni na nedostatek potravy tím, že se nám tvoří tuková tkáň. Pokud to nechceme, je potřeba chodit ven. Nemělo by se péct na oleji ze semínek, protože to nahrává obezitě a zvyšuje se riziko metabolických chorob.“
Pokud pro sebe chcete něco udělat, Kateřina Cajthamlová doporučuje jíst dostatek syrové zeleniny, ovoce, masa, brambor, rýže a pečiva a vyhovět stavu organismu. „V okamžiku, kdy jsme smutní, vzniká inzulínová rezistence, proto v tomto období pozor na pamlsky.“
U žen v plodném věku se mění tělesná teplota během menstruačního cyklu, a tím i potřeba sacharidů. „Pokud dotyčná dáma drží třeba keto dietu, má šílené premenstruální tenze, což v kombinaci s jarní depkou může být velký problém. Takže doporučuji, dámy, nestravujte se tak, jak radí muži-sportovci, protože stejně tak jako vy nevíte, jak bolí, když vás někdo kopne do koulí, poněvadž je nemáte, tak muži nevědí, co to znamená měnit tělesnou teplotu a odpovídajícím způsobem chutě na sladké.“
50 let Básnění
Kateřina Cajthamlová je také spoluautorka populárních knih o hubnutí a moderátorka pořadu Vesele a zdravě, který můžete slyšet na vlnách Českého rozhlasu každý pátek od 13 hodin.
Nedávno vydala sbírku básní s názvem 50 let Básnění. „Básněmi jsem se zbavovala negativních pocitů. Pomáhaly mi, že jsou rytmické, že mají mít nějaký obsah a pomáhaly mi odpoutat se od emocí. Psala jsem je tak od třinácti let. Posledních třináct let mám ale šťastné období, tak už nepíšu, respektive jsem na závěr napsala báseň svému Péťovi jako vyznání. Je to úžasný, netušila jsem, že se něco takové dá zažít a žít. Vyplatilo se počkat na toho pravého.“
Proč bychom měli chodit spát tři hodiny po západu slunce? Je dobré v zimě vycestovat do teplých krajin? Kdy je nevhodnější začít s otužováním? V čem je pro ženy nebezpečné veganství? A co je paleostrava? Poslechněte si v pořadu Alex a host.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
