Rychle nabytá kila na dovolené můžou působit nepříjemné problémy
Pokud patříte k těm, kteří si rádi pochutnávají na dobrém jídle a chystáte se na dovolenou „all inclusive“, měli byste být obezřetní. Rychle nabraná kila se špatně sundávají.
Pokud si užíváte dovolenou s „all inclusive“ nebo máte v těsné blízkosti dobrou restauraci, kde trávíte hodně času, je velmi pravděpodobné, že se vrátíte s několika kily navíc v závislosti na délce pobytu. Jsou tací, kteří se po třech týdnech hodování vrátí i o deset kilo těžší. Problém je, že takto rychle nabyté nadváhy se obtížně zbavuje.
Buňky myslí na horší časy
Tukové buňky slouží především jako rezervoár přebytečně přijaté energie a snaží se tak udělat zásobu na „horší časy“. Pokud máte intenzivní vysoký příjem kvalitního a výživného jídla, tukové buňky živiny i tuk ukládají. Když tento krátkodobý intenzivní příjem skončí, nechtějí se zásob zbavit a stále je drží.
Řešení je jediné a poněkud zdlouhavější. Je nutné snížit přísun kalorií, jíst častěji v menších dávkách především ovoce a zeleninu. Důležitý je ale pohyb. Bez aktivního sportování nebo pravidelných dlouhých rychlých procházek kila určitě neshodíte. Nutný je také pitný režim, ideálně vypijte až 2 litry čisté vody.
Hlavní je vždy prevence
Hlavní rada je předem myslet na to, že i na dovolené je nutné dodržovat naše stravovací zvyklosti. Když dojde ke stravovací výchylce, organismus vždy reaguje jinak, než bychom si přáli.
I když máte před sebou bohaté švédské stoly, kde je možné si neomezeně nabírat a vše ochutnávat, vybírejte jen to, na co jste zvyklí. Neochutnávejte vše především v teplých krajinách. Mějte na paměti, že v jídle, které není uvařené a upečené mohou být i bakterie, které způsobují průjem a nevolnost.
Někdo režim na snížení nadváhy dodržuje průběžně a právě o dovolené dietu i aktivní pohyb ještě zintenzivní. Pokud ani aktivní dovolená s dietou nepřinese žádné výsledky, je po návratu na místě vyšetření praktickým lékařem. Laboratorní vyšetření může zjistit skutečnou příčinu nadváhy ze zdravotních důvodů. Může se jednat o hypofunkci (sníženou funkci) štítné žlázy nebo cukrovku. V obou případech pak tato onemocnění řeší dále specialisté.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
