Zdeňka Sládečková o tom, jak povzbudit sebevědomí

Mluvili jsme o problémech, které lidé s vnímáním sebe sama mívají. Probírali jsme, jaké potíže kvůli tomu ve svém osobním životě řeší. Zaměřili jsme na to, jak je možné na svém sebevědomí více pracovat.

Problémy se sebevědomím má podle odhadů 90 procent lidí. Přitom úroveň našeho vnímání sebe sama je velmi důležitá. Vytváří se především v průběhu dětství a dospívání vlivem původní rodiny, ve které člověk vyrůstá.

Sebevědomí má mimo jiné obrovský vliv na to, jak vás vnímají ostatní. Lidé s malým sebevědomím obvykle svých cílů nedosahují, protože se předčasně vzdávají hned při prvním neúspěchu. Naopak lidé, kteří si sami sebe váží, to mají snazší v řadě oblastí života.

Způsoby uzdravení sebevědomí

Pro uzdravení sebevědomí existuje řada metod. Mezi ně patří i terapie rozhovorem. Její podstatou je, že stimuluje vnitřní síly člověka. V rámci terapie rozhovorem pacient sám psychologovi své problémy vysvětluje. Psycholog, který se mu věnuje, přitom musí splňovat následující podmínky.

Měl projevovat vůči klientovi pozitivní hodnocení a citové teplo. Jeho chování musí být upřímné a musí rozumět citovým prožitkům svého klienta. Předpokladem této procedury je dobrý vztah mezi psychologem a klientem. Jedině tak se může pacient odvážit o všem přemýšlet, zaujímat k tomu stanovisko a zpracovávat i to, co by si jinak nepřipustil ani ve snu. Léčba rozhovorem vykazuje dobré výsledky u neuvolněných osob, které nemají jasno o sobě samých.

Další metodou je skupinová terapie. Ta spočívá v tom, že se alespoň jednou týdně sejde šest až dvanáct osob na jednu až dvě hodiny a posadí se s psychologem do kruhu. Členové skupiny nejprve vyprávějí něco o sobě a svých problémech. Ostatní účastníci pak na ně reagují. To ovšem neznamená, že by vedoucí skupiny byl nadbytečný. Má usměrňovat rozhovory tak, aby to přítomným členům skupiny pomáhalo a prostřednictvím skupinové terapie získávali znovu kontrolu nad svým životem.