Hlavní prevence osteoporózy je dostatek pohybu

Hlavním důvodem je nedostatek pohybu, který je základním pilířem prevence. Spolu s pohybem je pro prevenci nutné také doplňování vitamínu D a vápníku. První příznaky začínající osteoporózy je bolest kostí – především v holeních a kyčlích. Následně mohou vznikat, zlomeniny, které nemají velkou mechanickou příčinu. I při minimálním pádu může nastat velká zlomenina.

Za vše může především pohodlnost

V současné době osteoporóza představuje opravdu velký problém díky celkové změně životního stylu. Jsme pohodlní a z našeho životního stylu přirozeně vypadává jeden z důležitých faktorů prevence osteoporózy. A to je pohyb.

V rámci různých zdraví prospěšných diet a metabolických řešení můžete sice do těla doplňovat důležité vitaminy a minerály, ale pokud chybí pohyb, kost se nezpevní tak, jak by měla.

Klíčovými stavebními kameny kosti je především vitamin D a vápník

Doplňování těchto důležitých „stavebních kamenů“ kostí by ale mělo probíhat se značnou opatrností. Vitamín D je totiž možné předávkovat a v žádném případě by se neměla překračovat doporučovaná denní dávka. Vitamín D je potřeba doplňovat hlavně nyní v zimních měsících, kdy je aktivního vitaminu D v potravě minimum. V přírodní formě se vitamín D nachází především v mořských rybách. Ostatně dříve se dětem často podával rybí tuk.

Pokud v těle není prokázán také deficit vápníku, jeho umělé doplňování pak spíše závisí na tom, jestli máte pestrou stravu. Vápník se nachází především v tvrdém sýru a v ořechách. Ale pozor, pokud chybí dostatek pohybu, k zabudovávání vápníku do kosti nedochází tak intenzivně a rychle. To je jedná část celé problematiky.

Zařaďte dlouhé denní procházky do každodenního programu

Pohyb je pro prevenci osteoporózy zásadní. Otázka je jak často a jak moc se pohybovat. Vhodný a přiměřený sport je na individuálních schopnostech každého jedince. Ideální je dostatek rychlejší chůze, kde se přirozeně zatěžuje celý organismus. A to za předpokladu, že jsou doplňovány již zmiňované základní pilíře metabolismu - vitamín D a vápník.

Bohužel, často se na onemocnění osteoporózou přijde až ve chvíli, kdy již dojde ke zlomenině a rentgen ukáže u dané kosti řídnutí. Osteoporózu je také možné zjistit při vyšetření pomocí denziometrie u kostí, které se při tomto onemocnění nejčastěji lámou. Toto vyšetření zjistí hustotu kostí a stanoví index, který ukáže, jestli je osteoporóza již pokročilá nebo v samotném počátku. Podle toho se také dále odvíjí léčba. „Léky na léčbu osteoporózy předepisuje pouze osteolog. Praktický lékař může pouze předepsat podpůrný vápník a vitamín D.