Proti jarní únavě pomůže dostatek spánku i dobrá psychická kondice
Zima je pro naše zdraví náročné období. Na jejím konci tělu dochází přirozené zásoby vitamínů i minerálů. Pak se nelze divit, že když přijde jaro, spolu s ním se dostaví i jarní únava. Už nyní ale můžete jarnímu stavu vyčerpání předejít.
Během zimy se potýkáme s obdobím viróz a větším množstvím respiračních infekcí, které organismus oslabují. Kvůli špatnému počasí máme většinou také méně pohybu v přírodě. Tím zeslábne i naše celková zdravotní kondice.
Na konci zimy tělu také dochází přirozené zásoby vitamínů i minerálů a organismus vyčerpává i nedostatek denního světla. Pak se nelze divit, že když přijde jaro, jako bychom na něj neměli sílu. Proti tomuto stavu ale můžeme něco dělat už nyní během zimy.
Na tělo působí naše psychické nastavení
To první, co můžeme udělat, je nenechat se zdeptat zimními změnami počasí, plískanicí a depresivní tmavou oblohou. A na každém dni si najít něco pozitivního. Jakkoliv je psychika důležitá, tělo samozřejmě potřebuje i jinou podporu.
To první, co nás napadne, je zajít do lékárny a skoupit doporučované vitamíny. Nabídka v lékárnách je sice velmi široká, ale pro každého člověka je lepší, když vitamíny a minerály získá přirozenou formou. Tedy především dostatečným množstvím ovoce a zeleniny.
Důležité je také preferovat tuzemské ovoce. Je rozhodně přínosnější než ovoce exotické, které je ve většině případů trhané ještě nedozrálé a dozrává v umělém prostředí až během transportu. Důležité je i dostatečné množství tekutin a především pravidelné procházky a dostatek pohybu na čerstvém vzduchu.
Dovolená v létě? Zkuste konec zimy
Většinou si vybíráme dovolenou v létě kvůli hezkému počasí. Ale pak máme pocit, že se snad letní dovolené ani nedočkáme. Není náhoda, že děti mají koncem února a počátkem března jarní prázdniny.
Ačkoliv počasí nebývá ideální, odpočinek právě v tomto krizovém období počáteční jarní únavy přináší své ovoce. Skvěle totiž ze sebe setřepete únavu. Alespoň týdenní dovolená na čerstvém vzduchu vám proto určitě pomůže zlepšit zdravotní kondici a dodat vám pro nastupující jaro více síly.
Zimní spánek a jarní únava
S nadsázkou lze říci, že kdyby bylo dostatek zimního spánku, nebyla by jarní únava. Pravdou je, že tělo potřebuje spánek pro svou regeneraci a dobré spaní je základním pilířem prevence jarní únavy.
Lidé, kteří z různých důvodů spí pouze několik hodin, si připravují značné zdravotní problémy. Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je proto základem naší dobré kondice.
Související
-
Příčinou žaludečních vředů je nejčastěji stres
Možná se trápíte bolestmi v oblasti žaludku. Velkým problémem ale je, pokud už potíže přerostly v žaludeční vředy.
-
Zvýšená hladina cholesterolu může být důsledkem genetických dispozic
Vyšší cholesterol je tichý nepřítel. Nebolí, ale v těle může způsobit mnoho komplikací.
-
Tuberkulózou se můžete nakazit i při cestě tramvají
Tuberkulóza je velmi infekční onemocnění. K nákaze stačí kratší pobyt s nemocným v uzavřeném prostoru. V posledních 10 letech je nárůst opět zaznamenán.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka