Ve vedru má sportování u moře svoje pravidla
Většinou když se konečně dostaneme na 14 dení dovolenou k moři, chceme se sami sobě maximálně věnovat a také si pořádně zasportovat. Jenomže u moře je jiná situace a se sportováním je nutné být obezřetný.
Často se ale stává, že vás už po třech dnech dovolené u moře pouhé ležení na pláži začne nudit a rozhodnete se začít více sportovat. Jenomže u moře je jiná situace a se sportováním je nutné být obezřetný.
Pokud nechcete jako sport hrát pouze šachy pod slunečníkem, ale také se více pohybovat, je nutné místnímu klimatu přizpůsobit váš dení režim.
Běhat ve vedru u moře? Ano, ale přivstaňte si
Přímo na pláži většinou díky větříku vedro příliš nevnímáme. A proto se může stát, že vás napadne si po pláži zaběhat přímo v pravé poledne. To může ale skončit velkými zdravotními problémy.
Běh ve vedru je velkou zátěží na srdce i na ledviny. Pokud ale na pláži vane vítr, vedro přitom nemusíme cítit a může nám být naopak i příjemně. Ovšem i při větříku se musí tělo ochlazovat potem. Vítr přitom odebírá více tekutin, než kdybyste zůstali v pravé poledne někde pod slunečníkem. Hrozí pak dehydratace, kdy může zkolabovat i zdravý mladý člověk.
Kdy tedy běhat? Večer po návratu z pláže je už většinou každý unavený a nikomu se už do běhu moc nechce. Ideální čas k běhání na dovolené u moře je tedy brzo ráno.
Zapomeňte na asfalt a užijte si při běhu vlhký písek na pláži
Každý, kdo je trochu sportovně založen nebo se sportem chce začít, se většinou na dovolenou vydá s kvalitní sportovní běžeckou obuví. I když jste zvyklí doma běhat po asfaltu, u moře ale raději využijte běhání v písku po pláži. Ideální je ale mokrý písek, který svlažují vlny. Velmi dobře totiž pruží. A to je pro běh ideální.
Běh po suchém písku zatěžuje kotníky a je nestabilní. Ještě větší otřesy a zátěž na klenbu nohy je ale na asfaltu. Další problém sportování na dovolených je i fakt, že občas chceme během našeho volna vše dohnat. Na dovolené proto začněte se sportováním velmi postupně.
Plavání? Ideální. Ale i z toho můžete být unaveni
Pokud pravidelně nedocházíme do plaveckého bazénu, i plavání může být na dovolené únavné. Ovšem je to ideální sport, který nezatěžuje klouby a naopak procvičí všechny svaly.
Také z přemíry plavání můžete být na dovolené unaveni. Ideální je proto plavání kombinovat s chůzí a po návratu z pláže si zacvičit protahovací cviky.
Související
-
Alergie na včelí a vosí žihadlo se může poprvé objevit i v dospělosti. Pomůže mýdlo i kalcium
Alergie se objevují už v dětství, ale není to pravidlem. Reakce se mohou začít objevovat i v dospělosti. Příkladem je rychlá alergická reakce na vosí či včelí bodnutí.
-
Slinivku si musíme hýčkat. Její funkce je nenahraditelná
V rámci zažívání je malý orgán, o kterém ani nevíme, dokud se neozve. Ale to je pak už většinou vážné. Je to slinivka.
-
Během léta o ledviny dbejte dostatečným pitným režimem
Ledvinové kameny vznikají postupně. Hlavní příčinou je nedostatečný pitný režim a přemíra alkoholu.Ke vzniku ledvinových kamenů může přispět i konzumace některých potravin.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor


Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.